경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지By 과천애문화 | 2022년 9월 19일 | 경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다 반드시 기본기를 익혀야 한다 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다 규칙적으로 운동하라 회복기와 휴식의 안배가 중요하다 준비운동과 정리운동을 잊지 말라 정기적 신체검사와 운동처방에 의한 운동을 하자 운동의 목정을 알고 하자 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 1. 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다. 근육운동의 경우 30회 이상 반복을 하면서 피로를 느끼는 상태에서 휴식을 하고 다시 시작 해 피곤하면 쉬는 형태로 한다. 그리고 최대 맥박치의 65∼75%가 되도록 운동을 하는 것이 좋다. 일반적으로 220을 기준으로 자기 나이를 뺀.......경희애문화(2855)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)운동(219)올바른운동(1)기본원칙(1)올바른운동을위한기본원칙(1)올바른운동을위한_기본원칙8가지(1)건강(434)건강관리(311)건강식단(287)건강정보(284)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(544)경희애문화 건강챙기기, 건강을 위한 과일 8가지By 과천애문화 | 2022년 6월 26일 | 경희애문화 건강챙기기 건강을 위한 과일 8가지 체리 키위 딸기 석류 수박 자몽 파파야 파인애플 1. 체리 =‘과일 중의 다이아몬드’로 불리는 체리에는 염증과 감염, 암을 퇴치하는 필수 영양소가 가득 들어있다. 연구에 따르면, 체리에는 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 성분인 엘라그산과 케르세틴이 들어있는 것으로 나타났다. 또 요산 수치를 떨어뜨려 통풍을 예방하는 효과가 있는 안토시아닌도 풍부하게 함유돼 있다. 체리를 자주 섭취하면 심장과 대장 등의 신체기관이 건강해지는 데 큰 도움이 된다. 2. 키위 =비타민 C와 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있다. 키위는 호흡기 질환, 암, 뇌졸중 그.......경희애문화(2855)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)과일(34)건강을위한과일(1)건강을위한과일8가지(1)건강(434)건겅정보(1)건강관리(311)건강식단(287)건강습관(176)건강생활(174)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(544)경희애문화 건강챙기기, 여자들이 꼭 챙겨 먹어야하는 8가지 음식By 과천애문화 | 2021년 4월 28일 | 경희애문화 건강챙기기 여자들이 꼭 챙겨 먹어야하는 8가지 음식 1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이 2. 갱년기 증상을 완화하는 대두 3. 티없이 맑은 피부를 만드는 키위 4. 날씬한 몸매를 위한 쇠고기 5. 다리를 날씬하게 하는 시금치 6. 속부터 건강하게 만드는 알로에 7. 생리 빈혈을 없애는 대추 8. 가슴이 풍만해지는 모과 여자들이 꼭 챙겨 먹어야하는 8가지 음식 1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이 오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명한 야채다. 노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 된다. .......경희애문화(2855)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)여자들이꼭먹어야하는음식_8가지(1)오이(14)대두(2)키위(12)쇠고기(1)시금치(20)알로에(6)대추(14)모과(6)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)2018년 9월 26일 부산 여행 전날 일기By 협이는 트래블링♩ | 2018년 9월 26일 | 2018년 9월 26일 부산 여행 전날 일기아침에 일어나 세수하고 있으니 그 모습을 본 어머니께선 "얼마나 피곤했길래 꼬박 이틀을 잔거야? 간간이 코 고는 소리가 안 났다면 죽은 줄 알았겠어" 라 말씀하셨어요. 제 자신을 돌이켜 보니 추석날 저녁부터 오늘 아침까지 잠에 푹 빠져 있었는데요. 스마트폰 시계 보는 것도 귀찮아 "밝으니 아침인가 보다" "어두우니 밤인가 보다" 하며 다시 단잠에 빠졌던 것 같아요. 사실 오늘 아침에 일어난 것도 "더 자면 진짜 안되겠다" 하고 위기의식 같은 게 들어 이불에서 힘겹게 탈출했답니다. 그러곤 꼭 챙겨야 할 일들만 했을 뿐인데 벌써 이렇게 되었네요. 연휴 후반전을 잠으로만 장식한 것 같아 좀 허무.......일상(1376)일상이야기(5)부산여행(697)여행전날(5)해양레저시즌패스(1)브리츠(23)내비게이션(22)자전거(329)곤드레밥(10)내안의8가지성격(1)