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이시영 양배추볶음 다이어트 양배추 요리
이시영 양배추볶음 다이어트 양배추 요리 양배추다이어트요리 양배추다이어트 안녕하세요. MJ의후다닥레시피입니다. 저는 평소 건강한 몸을 위해 혈당 다이어트를 꾸준히 실천하고 있는데요. 식사 전에샐러드나 양배추요리 등으로 식이섬유를 먼저 채우고 단백질 탄수화물 순서로 식사하고 있답니다. 이렇게 식사 순서만 바꾸어도 포만감이 오래 지속되고 급격하게 혈당이 오르지 않아 자연스럽게 관리가 되더라고요. 샐러드 종류가 마땅치 않을 때 양배추요리 몇 가지를 돌아가며 만들어 먹고 있는데요. 이 레시피는 이시영님이 관리하시면서 맛있게 만들어 드셨다던 양배추볶음요리 랍니다. 간단하게 만드는 다이어트 양배추볶음 레시피인데요.......
필기용 인강용 가성비 태블릿 추천 : 갤럭시탭 S10 FE 플러스
필기용 인강용 가성비 태블릿 추천 : 갤럭시탭 S10 FE 플러스 안녕하세요. 요즘 재택 근무하면서 노트북만으로는 뭔가 부족하다는 생각이 자주 들더라고요. 서브 디스플레이를 하나 더 두자니 책상이 좁고, 휴대성도 떨어지잖아요. 그래서 고민 끝에 태블릿을 알아보다가 삼성 갤럭시탭 S10 FE 플러스를 한 달째 쓰고 있는데요. 솔직히 활용도가 높을 줄은 예상 못 했습니다. 화면이 13.1인치라 문서 두 개 띄워 놓고 비교하기도 편하고, 500g이 안 돼서 가방에 넣어도 부담스럽지 않더라고요. 게다가 AI 기능까지 기본 지원되는데 가격은 생각보다 합리적이었습니다. FE 시리즈가 원래 가성비 라인으로 알려져 있긴 하지만, 플러스 모델은 화면.......
얼굴햇빛가리개 남자 여자 골프 등산 자전거 탈 때 숨쉬기 편한 자외선차단 패션 마스크
야외활동 얼굴 타는 느낌 들 때 숨쉬기 편한 얼굴햇빛가리개 마스크 야외 나갔다가 얼굴이 따가운 느낌 들 때 있죠. 햇빛이 강한 날은 금방 피부가 달아오르는데 기존 마스크 쓰면 답답해서 오래 못 쓰겠더라고요. 그래서 얼굴 햇빛가리개 마스크를 다시 찾게 되지 않나요? ☀️ 1. 야외활동 얼굴 햇빛가리개 산책이나 외출할 때 햇빛이 생각보다 강하게 느껴질 때 있죠. 특히 얼굴 쪽이 따갑게 올라오는 느낌 들더라고요. 이런 경험 있으셨나요? 기존 마스크로 가리면 덥고 숨 막히는 느낌 때문에 오히려 더 불편하게 느껴지더라고요. ✔️ 피부에 닿는 부분이 가벼운지 ✔️ 장시간 써도 답답함이 덜한지 이게 맞아야 계속 쓰게 되더라고요. 얇.......
츤데레 고양이와 함께한 제주도요가 원데이클래스, 완벽했던 요가자세 기록 (feat. 수요가제주)
제주 여행의 마지막 날 아침! 오전에 숙소를 여유롭게 퇴실하고 나서, 비행기 타기 전 남는 시간을 어떻게 보낼까 고민하다가 여행 내내 굳어있던 몸을 가볍게 풀고 싶더라고요. 명색이 운동 인플루언서인데, 제주까지 와서 흔한 카페만 가고 끝내기엔 아쉬워서 오롯이 저에게만 집중할 수 있는 프라이빗한 제주도요가 원데이클래스를 예약하고 다녀왔습니다 ㅎㅎ 제가 찾아간 곳은 조용한 동네에 위치한 '수요가제주'라는 곳이에요. 도착하자마자 정겨운 자갈길과 아기자기한 마당, 그리고 따뜻한 제주의 햇살이 저를 반겨주었어요~ 상가 건물에 있는 차가운 일반 스튜디오가 아니라, 이렇게 제주 감성이 듬뿍 담긴 아늑한 독채 거실.......
네이버 모바일 OTP 인증 2단계 인증 및 자동 로그인 해제
네이버 모바일 OTP 인증 2단계 인증 및 자동 로그인 해제 요즘은 계정 보안이 더 중요한데요. 네이버 로그인 설정 역시 미리 설정해 두면 훨씬 안전합니다. 2단계 인증(모바일 OTP 인증)과 네이버 자동 로그인 해제 방법을 소개합니다. 네이버 2단계 인증 설정 방법 (모바일). 네이버 OTP 인증 확인 및 로그인 방법. 네이버 자동 로그인 해제 방법. 정리. 1. 네이버 2단계 인증 설정 방법 (모바일). 네이버 2단계 인증은 로그인 시 추가 인증을 요구하는 방식이라 계정 보호에 도움이 됩니다. PC에서도 가능하나 모바일 앱 기준으로 소개하자면 설정 경로는 다음과 같습니다. 네이버 앱에 로그인합니다. 좌측 상단의 메뉴를 [≡] 선.......
시민 안전을 위한 천변고속화도로 전면통제 Q&A
최근 시민 안전을 위한 긴급 보수 조치로 인한 천변고속화도로 전면 통제로 송구스럽게도 시민분들의 불편이 이어지고 있습니다. 전면 통제를 시민 안전을 위해 불가피하게 할 수밖에 없는 이유, 그리고 교통 불편 해소와 문제 해결 대책을 안내해 드립니다. Q1. 통제 원인인 원촌육교 구조물 안전 상태는? A. 천변고속화도로 원촌육교 램프-B 보강토옹벽은 2004년 준공된 곳. 시설물안전법 제3종 시설로, 반기 1회 정기 안전 점검 실시 중 2025년 9월 천변고속화도로(주)자체 점검에서 일부 구간 침하와 변위 현상 발견! 선제적으로 2종 시설 이상에 시행하는 정밀안전점검 실시. 지난 12월 국토교통부와 합동점검결과 국토안전관리원의 성.......
"사진 파일 용량 줄이기 방법" 모바일 아이폰 이미지 크기 줄이는법
며칠 전 외부 미팅을 마치고 스마트폰에 담아둔 고해상도 현장 기록들을 거래처 웹사이트에 급하게 업로드해야 하는 상황이 있었습니다. 요즘 출시되는 스마트 기기들은 기본적으로 뛰어난 화소의 렌즈를 탑재하고 있다 보니, 셔터를 한 번만 눌러도 결과물 하나당 10MB를 훌쩍 넘겨서 게시판 업로드 제한 규정에 턱 걸려버리더라고요. PC로 자료를 옮겨서 별도의 압축 프로그램을 돌리자니 외부라 여의치 않았는데, 평소 매일 사용하는 메신저 앱인 카카오톡을 이용해 이 문제를 아주 쉽게 해결했습니다. 왜 수많은 대안 중 이 방식을 골랐는지 물으신다면, 따로 수상한 어플을 찾아 설치할 필요가 없고 개인정보 유출 걱정 없이 안전하게 다룰.......
키즈이불 마틸라 알러지케어이불 블루레이서 차렵이불 이불추천
아이 이불은 아무거나 고르기보다 피부랑 촉감부터 먼저 보게 되더라구요. 특히 자는 동안 계속 닿는 거라 알러지케어이불인지도 자연스럽게 따지게 되고요. 그래서 이번에는 키즈이불 추천 기준으로 보다가 마틸라이불을 사용해보게 됐어요. 아이 이불은 기준이 달라지더라구요 아이 키우다 보면 이불 하나도 쉽게 고르기가 어렵더라구요. ✔ 땀 많이 흘리고 ✔ 뒤척임 많고 ✔ 피부 예민한 편이라 그래서 자연스럽게 알러지케어 차렵이불 쪽으로 보게 되더라구요. 이번에 선택한 마틸라이불도 그 기준으로 보다가 고르게 된 거였어요. 블루레이서 디자인은 생각보다 더 괜찮았어요 컬러 랜덤이라 궁금했는데 저는 블루레이서 디자인으로 받.......
오랜만에 방문한 을지로 망우삼림
주말 동안 콘탁스 아리아로 코닥 울트라맥스400 36장을 모두 촬영했습니다 이틀만에 36장을 다 찍는 일이 없는데... 테스트겸 촬영한거라 금방 찍었죠 이제 인화의 시간~ 을지로 망우삼림을 방문했어요 정말 오랜만이네요 요즘 몸이 안좋아서 필름카메라 생활을 못했어요 나이 먹으니 안아픈 곳이 없네요 ㅡㅜ 여전히 빈티지 한 망우삼림 이렇게 클래식 할 수가 없네요 저도 이런 곳에서 일하고 있지만... 여긴 정말 클래식합니다 필름이라는게... 원래 빈티지 한건데... 여긴 인테리어 자체가 성공적이에요 보는 곳마다 클래식함이 묻어납니다 담배 판매대를 이용한 필름통 요즘 필름값이 많이 올랐어요 이번 콘탁스 아리아로 촬영한 건 잘 나왔.......
안양천 금천구 광명시 부근 벚꽃 개화 근황 26년 3월 31일
오늘도 어제도 날이 흐리네요. 벚꽃 피기 전에나 흐리지 피니까 흐립니다. 꽃 사진은 흐리면 별로예요. 빛이 있어야 생기가 돌아요. 꽃을 왜 찍냐는 분들 많죠. 특히 젊은 분들이 꽃을 찍는 엄마들을 이해 못 해요. 그런데 그건 내가 꽃이기 때문에 꽃이 눈에 안들어와요. 주변 친구들이 다 생기 넘치는 20,30대인데요. 그런데 40대 넘어가면서 내가 꽃이 아님을 알게 되죠. 죽음도 눈에 어른거리고 살아온 날보다 살날이 적은 분들은 생기 있는 모든 것을 좋아해요. 아기, 꽃을 왜 좋아하겠어요. 나에게 없는 생기가 있거든요. 그럼에도 벚꽃은 남녀노소 다 좋아해요 안양천은 서울에서도 알아주는 벚꽃 명소입니다. 여기는 규모가 엄청나게 커요. 수 km에 벚꽃이 가득해요. 게다가 접근성이 엄청 좋지는 않아서 평일은 찾아오는 사람도 적어요. 끽해야 가산 3단지 직장인들이 좀 나왔다 들어가는 정도죠. 잡상인도 없고 커피 파는 곳도 있긴 한데 많지 않아요. 주로 주민들이 산책하러 오죠. 그럼에도 주말에는 일부러 많이 찾아옵니다. 정말 장관이거든요. 3월 31일 어제 찾아가 봤습니다. 광명시 쪽은 개화율이 70% 내외 위 사진 강 건너편인 금천구는 90% 정도 개화해서 목요일 내일 만개할 듯합니다. 사실 사진 찍는 이쪽도 금천구이긴 해요. 보통 시경계를 강과 도로 따라 구분하는데 안양천 너머도 일부는 금천구 땅입니다. 이유는 저 안양천이 원래 저기 있던 것이 아닌 하천 정비하다가 금천구 가운데를 가로 지르게 되었어요. 그래서 금천구 독산 분구라는 공간도 생겼죠. 여러모로 안 좋아요. 금천구는 땅도 적은데 철길, 도로 그리고 강으로 갈라진 구입니다. 그래서 구민 편의를 위해서 박원순 전 시장이 금천 한내교를 지어줬죠. 이 인도교 덕분에 안천중학교 가는 학생들이 편하게 이용할 수 있게 되었습니다. 안양천 도로 중에서 인도교 중에는 가장 크고 우람해요. 바로 밑에는 징검다리도 있어요. 마치 육교 밑에 횡단보도가 있는 느낌이죠. 원래 이 징검다리가 먼저 생겼는데 문제는 안천중학교 등교 하는 아이들이 저 징검다리를 장마철이나 폭우 내리면 사용할 수 없을 때가 많아서 다리를 지었어요. 물론 주민 편의도 있죠. 그러나 건너편에 갈 일이 별로 없어요. 뭐 없거든요. 광명시 쪽 안양천 벚꽃길 개화율 금천구 길은 포장 도로에요. 이쪽 광명시 쪽 안양천 중 일부는 금천구인데 보시면 벚꽃이 많이 안 폈어요. 꽤 기다려야 할 듯해요. 매년 보면 가디 3단지 쪽보다 1주일 정도 느리더라고요. 광명시 길이네요. 흙길이 광명시 벚꽃길임을 알려주네요. 명자꽃과 벚나무에 앵두나무까지 다양성은 여기가 좋아요. 폭이 좋아서 벚꽃 터널감도 더 좋고요. 명자꽃 사이에서 지저귀는 붉은머리 오목눈이도 볼 수 있어요. 안양천이 생태하천이라서 각종 철새와 텃새도 볼 수 있어요. 벚꽃이 다 같은 색 같지만 하얀색도 있고 분홍색도 있고 좀 더 녹색으로 보이는 벚꽃도 있어요. 녹색빛이 좀 더 보이는 벚꽃은 잎 때문에 푸르게 보여요. 벚꽃이 지고 잎이 나오는데 같이 나오기도 해요. 가산디지털단지 3단지입니다. 여기는 안양천과 경부선 철길이 막은 서울의 섬입니다. 교통지옥으로 유명하고 많은 기업들이 탈출하고 싶어해요. 교통 대책은 20년째 전무하고요. 최근에는 데이터센터 그것도 거대한 데이터센터가 여러 개 생겼습니다. 전국에서 데이터센터 반대하는데 여기는 준공업지역이라서 반대가 없어요. 이 사진들은 망원렌즈로 담은 사진이에요. 광명시 쪽은 개화를 좀 더 기다려야 하네요. 벚꽃길이 무려 3km 이상 지속되는 곳이에요. 저멀리 고척돔까지 이어집니다. 영등포구 쪽은 최근에 소나무 심어서 벚꽃길이 사라졌더라고요. 안양천 금천구 가산 3단지와 독산동쪽 벚꽃 개화율 여기는 가산디지털 3단지 바로 옆인 금천구 쪽 벚꽃길입니다. 왕벚나무가 가득해서 벚꽃터널이 형성되어 있습니다. 개나리와 벚꽃이 같이 폈네요. 포장도로에 곳곳에 의자가 있어서 벚나무 보면서 커피 마시고 책 읽기도 좋은데 저 개나리 넘어가 악명 높은 서부간선도로예요. 자동차 소음이 커요. 지하도로 만들어서 교통체증 줄인다고 했는데 위아래로 다 막히고 있네요. 여기가 대박이죠. 수양 벚꽃이 가득해요. 여기는 금천한내교 근처인 독산역과 근처에요. 독산역에서 내려서 걸어서 5분이면 도착해요. 독산역 2번 출구에서 안양천 가는 길이 있거든요. 이렇게 벚꽃이 2열 종대로 피고 있네요. 금천구가 돈이 없는 구가 아니라서 안양천에 세금을 참 많이 사용하고 그래서 근린공원화 되었어요. 금천구에 부족한 것이 공원이거든요. 여기는 금천구청역 바로 옆이고요. 벚꽃 터널은 금천구 쪽이 아주 좋네요. 정겨운 걸 원하시면 광명시쪽, 깔끔한 것을 원하지면 금천구 쪽입니다. 둘 다 가보시는 게 좋아요. 행복한 봄날 되세요.