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여자 엉덩이 근육 운동 런지 자세 효과 완벽 정리
애플힙 만드는 운동 런지 자세 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 여자분들의 평생 숙제이자 탄탄한 뒷태의 핵심, 바로 애플힙이죠? 단순히 보기 좋은 몸매를 넘어, 우리 몸의 중심을 잡아주는 엉덩이 근육 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 오늘은 그중에서도 '하체의 꽃'이라 불리는 런지를 집중적으로 파헤쳐 볼게요. 왜 하필 '런지'일까요? 스쿼트가 하체 전체의 힘을 키워준다면, 런지는 한 발씩 체중을 지지하기 때문에 엉덩이 근육(대둔근)과 골반을 잡아주는 중둔근을 훨씬 더 세밀하게 자극합니다. 특히 좌우 균형이 맞지 않는 분들에게는 최고의 여자 엉덩이 근육 운동이 될.......
국제미래학회, ‘최고 수준 영상 제작 AI 영상 감독 거장’ 양성
국제미래학회, ‘최고 수준 영상 제작 AI 영상 감독 거장’ 양성 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=315212 AI 인류혁명 시대를 맞아 생성형 인공지능을 활용하여 영화·애니메이션·뮤직비디오·광고영상을 직접 기획·연출·제작할 수 있는 최고 수준의 AI 영상 감독 전문 인력을 양성하는 국내 최초의 인공지능 마에스트로(AI 거장) 자격 인증 과정이 개설된다. 4년 전부터 국내에서 처음으로 AI 과정을 개설하고 대상별 AI 활용 10개 과정을 운영 선도하고 있는 국제미래학회(회장 안종배)와 인공지능 글로벌교육원은 동국대학교 미래융합교육원과 새롭게 ‘인공지능 영상 감독 마에스트로(AI 거장) 1급 자격 인증 과정’.......
총 1,005종 유입주의 외래생물, 위해성 등 관리강화
총 1,005종 유입주의 외래생물, 위해성 등 관리강화 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=315214 2025년 지정 유입주의 생물 152종이 추가로 자료집으로 만들어져 총 1005종에 대한 위해성 등 외래생물 관리가 강화된다. 기후에너지환경부(장관 김성환)와 국립생태원(원장 이창석)은 국내에 유입되지 않은 위해 외래생물의 국내 유입을 사전에 차단하기 위해 ‘유입주의 생물 152종 자료집 Ⅶ’을 발간, 오는 26일부터 관세청, 지자체 등 관계기관과 각 대학 도서관에 배포한다고 25일 밝혔다. ‘유입주의 생물’이란 아직 국내에 유입된 적은 없지만, 국내에 유입될 경우 생태계에 위해를 미칠 우려가 있어 사전에 관리가.......
음식물처리기 일반쓰레기 분쇄 건조 미닉스 후기
* 음식물은 한 번에 몰아서 나오는 게 아니라 하루 종일 조금씩 생기잖아요~ 아침에 남은 밥, 점심에 국물 자투리, 저녁엔 과일 껍질까지 계속 이어지니까 싱크대 한쪽에 잠깐 모아두는 일이 반복됐어요. ㅠㅠ 근데 그 잠깐이 길어지면 여름에는 냄새가 바로 올라오고, 괜히 주방 공기가 냄새나는 느낌이 들더라구요. 설거지를 다 끝내도 종량제 봉투 상태를 한 번 더 보게 되고, 아이 낮잠 시간엔 조심히 나갔다 와야 되고, 겨울엔 패딩만 걸치고 다녀온 날도 많았죠. ㅎㅎ 솔직히 음식물 자체보다 생활이 끊기는 게 더 번거로웠어요. 음식물이 많이 나오는 날에는 한번 버리고 와야 되잖아요~ 그래서 집안에서 바로 끝낼 수 있는 구조의 미닉스.......
음식물쓰레기 처리기 미닉스 더플렌더 MAX 솔직 후기
음식물쓰레기 처리기 미닉스 더플렌더 MAX 솔직 후기 안녕하세요. IT 테크 아전입니다. 요즘 같은 겨울에는 환기가 어려워서 주방 관리가 신경 쓰이더라고요. 특히 음식물 쓰레기를 집안에 두면 냄새가 금방 퍼지잖아요. 저도 예전엔 봉투째 냉장고에 넣어두거나 베란다 구석에 숨겨뒀는데, 그게 또 보기도 안 좋고 위생적으로도 찝찝했어요. 그러던 중 음식물처리기 업계 탑 브랜드 미닉스의 더 플렌더 시리즈를 알게 됐고, 최근 플래그십 모델인 미닉스 더플렌더 MAX를 선택해 한 달 가까이 써봤는데요. 막상 사용해 보니 생각보다 괜찮더라고요. 주방 한쪽에 놓고 쓰면서 일상이 확실히 편해졌습니다. 평소 요리 중간중간 나오는 껍질이나 자.......
“살림할 팔자 아니다?” 고소영 신당 방문 속 반전 눈물과 복귀 예고!
최근 배우 고소영 씨가 자신의 유튜브 채널을 통해 아주 특별한 나들이를 공개해서 화제가 되고 있어요! 바로 새해를 맞아 용하기로 소문난 무속인을 찾아가 운세 상담을 받은 건데요. 고소영 신당 방문 소식에 팬들은 물론 많은 네티즌의 이목이 쏠리고 있습니다. 화려함 뒤에 숨겨진 그녀의 진짜 속마음은 무엇이었을지, 오늘 그 현장을 생생하게 파헤쳐 볼게요! “언니는 살림할 팔자가 아니에요” 무속인의 팩폭 조언 가장 먼저 모두를 놀라게 했던 건 40년 경력의 베테랑 무속인 고춘자 선생님의 거침없는 한마디였습니다. 영화 속 무속인 모델로도 유명한 선생님은 고소영 씨를 보자마자 아주 날카로운 분석을 내놓았는데요. 1) "고소.......
제주유아교육진흥원, 교육시설 안전 인증 최우수·우수 등급 획득
제주유아교육진흥원, 교육시설 안전 인증 최우수·우수 등급 획득 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=315166 제주유아교육진흥원(원장 김승희)은 지난 24일 본원과 분원(제주꿈새미)이 교육시설 안전 인증 심사에서 각각‘우수’와‘최우수’등급을 획득하고 인증 현판식을 개최했다고 밝혔다. 이번 인증은‘교육시설 등의 안전 및 유지관리 등에 관한 법률’ 제11조에 따라 (사)대한산업안전협회가 교육시설의 안전 수준을 종합 평가한 결과로 지난달 27일 최종 인증을 받았다. 유아교육진흥원은 서귀포시 소재 본원과 제주시 회천분원 ‘제주꿈새미’를 대상으로 지난해 7월부터 안전인증 계획 수립, 전문가 현장 점검 및.......
농업인 소득 안정망 강화..제주시, 기본형 공익직불금 접수
농업인 소득 안정망 강화..제주시, 기본형 공익직불금 접수 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=315154 제주시는 농업·농촌의 공익기능 증진과 농업인 소득 안정망 강화를 위해 2026년도 기본형 공익직불금 신청을 3월 1일부터 5월 31일까지 접수한다고 25일 밝혔다. 공익직불금은 실제 농업에 종사하며 농업경영정보 등록 등 일정 자격을 갖추고 준수사항을 이행하는 농업인·농업법인에게 지급되는 보조금으로, 지급 요건에 따라 소농직불금과 면적직불금으로 구분해 지급된다. 올해 기본형 공익직불금은 신청 방식과 일부 대상자의 제출 서류 등이 변경돼 신청자의 각별한 확인이 필요하다. 신청은 기존 모바일·ARS·읍면.......
제주시,‘바다환경지킴이’해양정화 활동 본격 시작
제주시,‘바다환경지킴이’해양정화 활동 본격 시작 https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=315153 제주시는 오는 3월부터 ‘바다환경지킴이’ 해양정화 활동을 본격 시작한다고 25일 밝혔다. ‘바다환경지킴이’는 제주 연안에 대량으로 유입되는 해양쓰레기를 상시 수거하는 업무를 수행한다. 양우천 제주시 해양수산과장은 “바다환경지킴이 배치를 통해 일회성 정비가 아닌 상시관리 체계로 전환하고 정화 사각지대를 최소화하겠다”며, “지역별 특성을 고려한 맞춤형 운영으로 깨끗한 해안 환경이 지속될 수 있도록 추진해 나가겠다”고 말했다. 한편, 제주시는 지난해 바다환경지킴이 163명을 선발해 약 8개월간 해양.......