건강/의학
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맨몸 스쿼트 종류 별 자세 운동 효과 와이드 내로우 사이드 스플릿
알고 하면 효과 좋은 맨몸스쿼트 종류! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 맨몸 스쿼트는 별도의 장비 없이 본인의 체중만을 이용해 수행하는 가장 기본적인 스쿼트 방법인데요. 초보자에게 적합하며 관절 부담이 적고 어디서든 쉽게 할 수 있죠. 맨몸 스쿼트에도 다양한 변형 종류 동작들이 있어 알고 하시면 더욱 재밌게 효율적으로 하실 수 있어요! 오늘은 맨몸 스쿼트 종류 별 자세와 효과 정리해서 알려드릴게요. 점프나 격한 동작 없이 초보자도 할 수 있는 스쿼트 종류 입니다. 기본 스쿼트 와이드스쿼트 내로우스쿼트 사이드스쿼트 스플릿스쿼트 1. 기본 스쿼트 종류 1. 기본 스쿼트 (Bodyweight Squat) 방법: 발을 어깨너비.......
뒤통수 두판상근 통증에 좋은 마사지
뒤통수 두판상근 통증에 좋은 마사지 머리 뒤쪽, 특히 뒤통수 아래 목과 머리가 만나는 부위에 통증이 느껴질 때 많은 분들이 단순한 피로라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 부위의 아픔이 반복적으로 발생하거나 뻣뻣함, 두통까지 동반된다면 두판상근의 긴장이나 염증을 의심해볼 수 있습니다. 이 글에서는 두판상근이 어떤 근육인지, 왜 뒤통수 통증이 생기는지, 그리고 통증 완화에 도움이 되는 마사지 방법에 대해 자세히 안내드립니다. 두판상근 위치 두판상근은 목 뒤쪽에 위치한 근육으로, 정식 명칭은 '머리널판근(Splenius capitis)'입니다. 이 근육은 상부 흉추와 경추에서 시작하여 머리뼈 뒤쪽인 후두골 부위에 붙어 있으.......
사슴뿔 녹용 녹각 효능 효과, 부작용은?
사슴뿔 녹용 녹각 효능 효과, 부작용은? 한방에서 귀하게 여겨지는 보약 재료 중 하나가 바로 '사슴뿔'입니다. 특히 어린 수사슴의 뿔을 채취한 '녹용', 그리고 성장한 사슴의 단단한 뿔인 '녹각'은 각각 다른 성질과 효능을 지니며, 오랜 세월 동안 건강 증진 목적으로 사용되어 왔습니다. 이번 글에서는 사슴뿔, 녹용, 녹각의 차이점과 함께 각 재료의 효능, 효과, 그리고 주의해야 할 부작용까지 자세히 정리해보겠습니다. 사슴뿔 녹용 녹각 차이 사슴뿔: 사슴의 머리 위에서 자라는 전체 뿔을 지칭하는 말로, 뿔의 상태와 채취 시기에 따라 '녹용', '분골', '상대', '중대.......
윗배 통증 의외의 원인
혹시 최근에 윗배가 묵직하게 아프거나, 식사 후 불편함이 계속 이어진 적이 있으신가요? '단순히 소화가 안 된 걸까?'하고 넘어가다가도, 반복되면 은근히 불안해집니다. 실제로 윗배 통증은 흔한 현상이지만, 그 이유에는 단순 소화불량부터 위염, 심지어는 심장질환까지 다양한 질병이 숨어 있을 수 있습니다. 오늘은 이런 증상이 발생하는 요인을 정리하고, 각각 어떤 신호인지, 그리고 어떤 경우에 병원을 찾아야 하는지를 알려드리겠습니다. 여기에 제가 직접 경험한 불편함도 함께 덧붙여, '나만 그런 게 아니구나'라는 공감도 드려보겠습니다. 윗배 통증 원인 1. 소화 불량 가장 흔한 이유는 단순 소화 불량입니다. .......
아난다요가 이효리의 요가원? 9월 오픈 !
이효리님의 요가원 오픈 소식으로 관심이 뜨겁습니다. 특히 효리님이 직접 요가수업을 진행한다고 해서 사람들의 관심이 배가 된 것 같아요. 제주도에서 지낼 때 부터 요가를 한다는 소식을 듣고 그 후로도 간간히 꾸준하게 요가 소식이 들려 왔는데 이렇게 요가원을 오픈하다니..! 너무 멋있는 행보 같아요 ㅎㅎ 아난다 요가 9월 첫 주 오픈 아난다는 효리님의 또다른 이름처럼 불렸던 부캐 이름인데, 산스크리트어로 환희와 기쁨을 뜻한다고 해요. 의미있는 이름으로 요가원의 이름을 지은 만큼 더욱 효리님께 의미있는 공간이지 않을까 싶어요. 요가원은 서대문구의 카페 마와 뉴스뮤지엄이 있는 곳인데 아직 네이버 지도 등록은 되지 않아서.......
(해외환경뉴스) 그린란드가 녹으면서 해양 생물이 번성한다.
(해외환경뉴스) 그린란드가 녹으면서 해양 생물이 번성한다. https://www.newsje.com/news/articleView.html?idxno=308009 Yale Environment 360 여름철 조류 성장 15~40% 증가하는 것 발견 본 기사는 ENN이 전하는 최신 환경뉴스입니다. 앞으로 본지는 ENN은 물론 전세계 환경전문 언론에서 전하는 세계 환경문제도 함께 전달, 보도할 예정입니다. (편집자주) 그린란드가 녹으면서 해양 생물이 번성한다. [2025년 9월21일 = ENN] 그린란드 빙상에서 흘러나오는 녹은 물이 바다 깊은 곳의 영양분을 자극하여 조류 번식을 촉진하고 있다. 새로운 연구에 따르면 녹은 물이 조류의 성장을 촉진하는 정도가 어느 정도인지 밝혀졌다. 그린란.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)