건강/의학
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발바닥통증 족저근막염 자가치료 및 스트레칭 운동 방법(발뒤꿈치)
족저근막염은 발뒤꿈치 뼈(종골)에서 발 앞쪽으로 이어지는 두꺼운 족저근막에 염증이 생겨 발바닥 통증을 유발하는 질환입니다. 족저근막염 증상 및 치료, 스트레칭 테이핑 방법에 대해 간단히 알아볼까 합니다. 주된 족저근막염 증상입니다. 주요 부위는 발뒤꿈치 통증으로 발뒤꿈치 뼈와 족저근막 부착 부위입니다. 이 부위를 누르면 통증이 심해집니다. 가장 특징적인 증상은 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 나타나는 심한 발바닥 통증입니다. - 갑작스럽거나 과도한 운동으로 인한 급성 파열 - 장시간 서 있기, 과체중, - 하이힐/딱딱한 신발 착용 족저근막에 가해지는 반복적인 손상 및 퇴행이 원인이 됩니다. 자가 진단해 볼 수 있습니.......
간석동PT 임신해도 운동할수 있어요
안녕하세요! 간석동PT 전문 런앤짐 입니다! 오늘은 임신후 운동이 가능한지에 대한 부분을 작성해 보려고 합니다! 임신을 하면 보통 운동을 못하는거 아닌가? 라고 생각하시는거 같습니다! 결론을 먼저 말씀드리면 임신 후에도 운동은 가능 합니다! 하지만 하면 좋지 않은 경우도 있습니다! 예를들어 임신전에는 운동을 전혀 하지 않다가 임신 이후 체력관리를 위해 운동을 시작하는 경우에는 체력적으로 부담이 될수 있기 때문에 임신이후 갑자기 시작하는 운동은 피해주시는게 좋습니다! 임신전부터 운동을 하셨던 분들은 운동 강도만 잘 조절하셔서 운동을 진행해주시면 아무런 문제 없이 운동이 가능 합니다! 오늘 소개해드릴 회원님은 임신.......
오늘도 포스팅 쉬어갑니다.. 바쁘다바빠...블로그 망하게생겼듬 ㅠㅠ
※ 징징대면서 스트레스 풀러온것이니 듣기힘드신분들은 뒤로뒤로 ㅋㅋ 저는 막 사람들 자주 만나는것도 아니고 전화통화도 안하는 사람이라 내 블로그에 한풀이를 자주 합니다요 ㅋㅋ . . 짜들어 엄청 많은 일을 하는것도 아니다만 애들삼시세끼 밥해주고, 도시락사고. 출근하고, 포스팅하고.. 그밖의 밴쿠버 살면 해아하는 잡다한 시간 아까운 일들 ;; 거기다 애들 운동이나 액티비티 있는 날은 진짜 모든것을 내려놓아야함 ㅠㅠ 잠을 줄이고 SNS 일해야하는것 알지만 그럼 출근도 못하고 또 낮에 졸고 그럴걸 알아서 오늘도 이거쓰고 바로 그냥 잡니다. 낼이랑 모레는 포르쉐 센터도 가야하고 (전에도 얘기했지만 사고난거 아님.. 나 차 되게.......
SBS 좋은아침 더 건강한 스쿨_명절 후 허리 질환과 무릎 관절염(feat.연세사랑병원 고용곤X김성철 원장)
#척추관협착증 #신경성형술 #무릎관절염 #무릎골관절염 SBS 좋은아침 더 건강한 스쿨_명절 후 허리 질환과 무릎 관절염(feat.연세사랑병원 고용곤X김성철 원장) 백세시대를 알차게 살기 위한 유익한 수업 SBS 이 돌아왔습니다. 긴 연휴, 즐겁게 보내셨을까요? 멀리 떨어져 사는 부모님의 안부를 확인할 수 있는 시간이었을 것이라 생각됩니다. 특히나 관절 건강을 우려하며 챙기는 게 필요한 시기인데요, 방치하지 않고 골든타임에 치료하는 것이 중요합니다. 그러기 위해선 어떤 증상을 가졌는지 확인하는 과정 또한 필요합니다. 오늘 강의를 통해 궁금하셨던 관절건강 정보 알아가길 바랍니다. 어르신들은 통증.......
무릎 안쪽 통증 원인, 반월상 연골 파열 증상 및 치료(수술 재활치료)
반월상 연골 파열은 무릎 통증 원인이 되는 대표적인 질환 중 하나입니다. 반월상연골은 무릎 관절 안에 있는 반달 모양의 물렁뼈로, 허벅지뼈(대퇴골)와 정강이뼈(경골) 사이에 위치합니다. 충격을 흡수하고, 무릎 움직임의 안정성을 부여하며, 관절 연골에 영양을 공급하는 중요한 역할을 합니다. 외부 충격에 매우 취약하여 젊은 층의 경우 축구, 농구 등 갑작스러운 방향 전환이나 충격이 많은 스포츠 활동 중 손상되기 쉽습니다. 중장년층에서는 연골의 퇴행성 변화로 인해 작은 충격에도 쉽게 파열될 수 있습니다. 주요 반월상연골파열 증상을 살펴봅니다. 대표적인 증상은 무릎통증과 부종입니다. 초기에는 통증이 심하지 않아 방치하기 쉽.......
wpi 단백질쉐이크 설사 배아픔 있다면 유당없는 프로틴
wpi 단백질쉐이크 설사 배아픔 있다면 유당없는 프로틴 운동을 하면서 가장 어려웠던 건 단백질 섭취 루틴을 꾸준히 유지하는 일이었습니다. 보충제를 고를 때마다 항상 기준이 되었던 건 '소화가 잘 되는가', '복부 불편함이 없는가'였어요. 왜냐하면 저는 유당불내증이 있는 체질이라, 일반 단백질쉐이크만 마셔도 속이 더부룩하고, 심하면 배가 아팠거든요. 심한 분들은 프로틴 설사 하시기도하더라구요 그래서 처음부터 저는 WPC보단 WPI 제품 위주로 찾아보았고, 최근에 정말 만족스러운 제품을 발견했습니다. 바로 제트리션 제트맥스 WPI 2kg 바나나맛입니다. wpi 단백질쉐이크 중에서도 정말 입에 잘 맞고, 편해서 지.......
