다이어트
Posts
35817 posts
안전한 약물 사용 항생제, 진통제, 스테로이드
퍼스널 트레이닝을 하면서 회원님과 나누는 대화에서 자주 언급되는 주제 중 하나는 바로 약물의 사용입니다. 특히 항생제, 진통제, 스테로이드와 같은 약물들은 운동을 하고 건강한 생활을 유지하려는 이들 사이에서 빈번히 등장합니다. 이러한 약물들은 건강과 운동 능력에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며, 때로는 불가피하게 그 사용을 고려해야 할 때도 있습니다. 하지만 약물 사용에 대한 올바른 이해 없이는 건강을 해칠 수도 있습니다. 그렇기 때문에, 퍼스널 트레이너로서 이러한 약물에 대해 기본적인 지식을 갖추고, 회원님들이 이를 적절하고 안전하게 사용할 수 있도록 지도할 책임이 있습니다. 약물이 몸에 미치는 영향과 주의해야.......
들기름 두부부침 양념장 만들기 두부구이
들기름 두부부침 두부부침양념장 만들기 들기름두부구이 두부 한 모 사면 담백 고소함 가득 든든한 반찬으로 요리하기 좋죠. 콩으로 만들어 구수한 맛이 좋은 두부를 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 굽기 위해 들기름을 넣고 구워 먹으면 깊은 풍미를 살려 맛볼 수 있는데요. 여기에 짭조름한 감칠맛 더하는 양념장까지 곁들이면 맛있답니다. 들기름 두부구이를 만들 땐 식용유를 같이 섞어서 구워주면 고소한 향미를 더해 구울 수 있으며 쪽파를 잘게 다져 양념장을 만들면 채소의 향과 식감이 맛있어요. 바삭 부드러우면서 고소함이 가득한 두부부침 양념장과 함께 요리해보도록 해요. 재료준비 두부 1모 들기름 2 큰 술 식용유 1 큰 술 소금 두.......
전주 실내 가볼만한곳 객리단길 소품샵 전주 데이트 코스 추천
전주 실내 가볼만한곳 객리단길 소품샵 전주 데이트 코스 추천 봄 기운 느낄 수 있는 따뜻한 날에 먹거리, 볼거리가 가득한 전주 실내 가볼 만한 곳을 찾았다. 거리를 걷다 보면 목련과 산수유 등 봄꽃들이 눈에 들어와 발걸음도 가벼워진다. 실내 분위기 좋은 감각적인 객리단길 카페와 전주소품샵도 함께할 수 있어 전주 데이트 코스 추천했다. 여행일; 2024년 3월 17일 자매갈비전골 도착하기 전 테이블링이라는 예약 앱을 통해 전주한옥마을에 자리한 자매 갈비전골 방문 예약을 진행했다. 주말에는 방문하는 사람들이 많아 미리 예약하고 찾는 것이 좋다. 토요일은 밥이 좋아 TV프로그램에 방영되기도 했으며 유명 연예인들 인증 사인도 있.......
PAPS 대비 악력운동 손목운동 0315
요즘 체력장 이름 PAPS 운동 전 3-4등급의 유준이를 지금은 1-2등급까지 끌어올렸습니다. 가장 문제가 악력 측정과 제멀 2미터인 건데.. 오늘은 악력 측정을 대비한 PAPS 공략 손목운동 6가지를 소개하려고 합니다. 초등학생 PAPS가 아니더라도 #손목운동 #악력운동 은 필수 트레이닝 요소가 됩니다. 시니어들의 근력 검사에도 사용되고 악력이 곧 전신 힘이라고 불립니다. PS. 5시 유준이 트레이닝을 참고해 주세요~ 3월15일 2시 3시 2시: 프론트스쿼트, 암풀다운 3시: 하체 코어운동 3월15일 4시 손00 회원님 손00님도 상체운동에서 바텀업 프레스라는 동작을 자주 사용하게 됩니다. (원조 손목운동을 먼저 했었죠^^) 악력 운동을 통한 손목 안.......
헛개나무 효능 헛개차, 열매효능
헛개나무는 우리나라에서 자랄 수 있는 대표적인 과수 중 하나입니다. 이 나무는 노지에서도 잘 자라며, 열매를 비롯한 모든 부분이 의약품이나 건강식품으로 사용됩니다. 열매는 비타민 C와 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하며, 항산화 작용으로 유명합니다. 열매를 이용한 헛개나무차는 최근에 인기를 얻고 있습니다. 이 차는 열매를 건조시켜 끓여내며, 신맛과 쌉쌀한 맛이 일품입니다. 이 차는 항산화 작용과 함께 면역력을 향상시키고, 간 건강에도 좋은 효과를 보입니다. 숙취 해소법으로도 알려진 열매는 술을 마신 후 효과적인 해독 작용을 합니다. 이 열매는 간기능을 촉진하고, 알코올 분해와 배출을 돕습니다. 어떤 이점이 있을까? 이 나무.......
충북 영동 가볼만한곳 세계국악엑스포 열릴 국악체험촌
전세계적으로 K-컬쳐의 인기와 영향력이 커지고 있는 지금! 2025년 우리의 전통음악인 국악을 알릴 수 있는 국제적인 행사가 충북 영동에서 열립니다. 바로 2025 영동 세계국악엑스포 개최가 확정되었기 때문이에요. 그래서 오늘은 영동 가볼만한 곳으로 국악에 관련된 다양한 체험과 매주 토요일 무료공연이 열리는 국악체험촌을 소개합니다. 2025 영동 세계국악엑스포 난계 박연 선생이 탄생한 곳이기도 한 국악의 고장 충북 영동에서는 세계국악엑스포 유치를 위해 노력했었는데요. 드디어 지난 11월 세계 110개 회원국이 활동하는 국제민속축전기구협의회(CIOFF) 공식축제로 승인되어 2025년 9월 12일부터 10월 11일까지 영동군에서 열립니다.......
