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척추협착증(척추관협착증) 증상 및 치료, 운동 스트레칭 방법
허리 통증을 유발하는 다양한 질환이 있지만 50대 이상에서 특히 관심 가져야 할 질환이 척추협착증입니다. 우리 몸의 여러 신경 조직은 뇌에서 척추를 지나 온몸으로 퍼져 나가 있습니다. 이러한 신경의 통로 역할을 하는 것이 척추관이며 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 것이 척추협착증(척추관협착증)입니다. 허리 통증을 유발하는 다른 질환과 달리 척추협착증은 50대 이후에 발생하는 비율이 높습니다. 주된 척추협착증 증상 허리디스크 또는 허리 염좌와 달리 급성 허리 통증보다는 점진적으로 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 통증의 점진적인 증가 및 불편함은 단지 나이가 들어서 발생하는 것으로 여겨 적절한 치료를 받지 않고 방.......
후무스 만들기 냄비 병아리콩 삶기 병아리콩 요리
병아리콩 후무스만들기 병아리콩삶기 병아리콩요리 병아리콩은 밤 맛이 나는 부드러운 콩으로, 식이섬유도 풍부하지만 양질의 단백질도 풍부한 콩 종류인데요. 칼로리도 낮고, 지방과 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 음식으로도 좋은 식재료랍니다. 삶아서 그냥 집어먹어도 고소하고 맛있어서 아이 간식으로 자주 만들어두게 되는데요. 오늘은 병아리콩을 활용한 중동 정통요리 후무스 만들기 레시피를 소개해볼게요. 후무스는 병아리콩 요리로, 삶은콩과 올리브오일 레몬즙 우리나라 참깨소스 비슷한 타히니소스를 섞어 만드는 디핑소스로 샐러드 위에 올려 먹거나 샌드위치 속 재료로 즐기거나 빵 위에 올려 먹는 방법으로 섭취할 수 있는 디핑.......
손쉬운 당뇨식단 당뇨식 균형영양식 챙겨요
손쉬운 당뇨식단 당뇨식 균형영양식 하이뮨 케어메이트 챙겨요 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 한 해 한 해 지내면서 나이가 더해질수록 다른것보다도 건강이 최고이고 우선이라는 것을 다시금 깨닫게 되는데요. 그래서인지 중년을 바라보고 있는 남편과 저의 건강도 더욱더 챙기게 되지만 양 가 부모님 건강 역시 소홀할 순 없는 부분이지 싶어요. 이정도면 다행이지~ 싶다가도 한가지 걸리는 것이 시아버님이 당뇨가 있으셔서 그 부분에 대해서는 좀 더 챙겨야지 싶은 마음이기도 하고요, 어떻게 챙겨드리면 될지 막막하기도 하고, 특히 먹거리에 대한것이 무엇보다 챙겨야할것이 많다고 알고 있는데요~ 그런 걱정을 조금이나마 덜어주는 균형.......
두유제조기 토마토 주스 만들기 토마토쥬스만들기
두유제조기 토마토 주스 만들기 토마토쥬스만들기 토마토 속엔 라이코펜과 비타민C가 풍부하며, 붉은 색의 라이코펜은 노화방지 예방에도 도움을 주지만, 각종 암을 예방하는데도 도움이 됩니다. 또 칼륨이 풍부해서 혈압을 조절하는데도 도움이 된다고 하는데요. 아침식사대용으로 토마토주스만들기 하시는 분들을 위해 영양 흡수율 높여 마실 수 있는 꿀팁을 알려드릴테니 참고하셔서 영양소를 높인 건강한 주스만들기에 도전해보세요. 토마토쥬스 만들기 방법은 믹서기를 활용하여 만드셔도 좋고 요즘 핫한 가전제품 두유제조기를 활용해서 만드셔도 좋은데요. 주요 성분인 라이코펜은 열을 가하면 몸에 더 쉽게 흡수되기 때문에 과거 믹서기.......
2024시즌 케이클래식 네추럴 서울 보디빌딩대회 / 그랑프리 결과 포토존 사진 / 입상선수 소개
2024시즌 #케이클래식 네추럴 서울 그랑프리 결과 / 입상선수 소개 #포토존사진 #케이클래식서울 #케이클래식네추럴서울 #네추럴보디빌딩대회 #보디빌딩대회 케이클래식 네추럴 서울 그랑프리 결과를 먼저 알려드립니다. 24케이클래식 네추럴서울 순위 네추럴 1. 에슬레져모델(남) 그랑프리 : 전진모 010-4842-**** 2. 에슬레져모델(여) 그랑프리 : 전민경 010-9236-**** 3. 케이모델(남) 그랑프리 : 이한갈 010-9916-**** 4. 모노키니 그랑프리 : 권혜림 01100-8780-**** 5. 스포츠모델(남) 그랑프리 : 김영현25 010-6706-**** 6. 스포츠모델(여) 그랑프리 : 이윤주 33 010-8520-**** 7. 비키니 그랑프리 : 엄지영43 010-3410-**** 8. 바디빌딩.......
낙성대 포스트 필라테스, 재활운동으로 추천
처음 동네에 생겼을 때부터 다니기 시작한 낙성대 포스트 필라테스. 2019년도부터 다니기 시작했으니까 정말 오래됐네요 ㅋㅋ 처음엔 엄마랑 같이 다니다가 엄마가 다리 수술을 하시면서부터 안가셔서 저도 안 가게 되었는데요. 작년에 숙모가 여기 이용권 거의 안 썼다고 양도해 주셔서 허리 재활 목적으로 다시 다니기 시작했는데 누워만 있어도 허리 아프던 게 점차 조금씩 나아져서 이용권 다 사용하고 나서도 #내돈내산 으로 계속 다니는 중이에요~ 낙성대 포스트 필라테스는 낙성대역에서 도보 5분 정도 거리에 위치해있는데 관악 04번 마을버스 타고 오리 사랑 앞에서 내리면 바로 앞에서 내려줘요. 먼저 입구부터 소개해 볼게요 포스트 필.......
