다이어트
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5월28일 igym 오운완!
2시 민서샘의 오운완 오랜만에 운동을 다시 시작한 민서샘의 2주차 입니다. 리듬 운동 초반에는 박자가 잘 맞지 않아 힘들어했는데, 특히 왼쪽 무릎 수술 후 메트로놈에 맞춰 스킵 운동을 하는 것이 어려웠습니다. 복귀 3번째 레슨에서는 메트로놈을 이용한 리듬운동에 집중했고 bpm 150~180까지 점차 올리면서 둔근, 무릎, 발 반응 속도를 높이는데 주력했습니다. 근력이 좋고 필요성을 누구보다 알기 때문에 시간이 해결해 줄 거라 믿습니다 ~ 리듬 리듬~~ ^^ 3시 유00 님의 오운완 룰루레몬 흰색 민소매와 반바지로 무장한 유00님은 어느 날 보다 세련되고 젊은 느낌을 뿜뿜 했습니다. 와이프 분이 잘 골라준 덕분에 더 젊어지신 느낌이 ^^: 반.......
오이크래미무침 크래미 오이무침 레시피 오이냉채
오이크래미무침 크래미 오이무침 레시피 오이냉채 오이무침레시피 요즘 여름채소 가격이 정말 좋아졌어요~! 신나게 구입해서 먹고 있답니다 오늘도 한 봉지 그득 쟁여왔네요 깍두기도 담가먹고 이렇게 맛살 넣고 한그득 무쳐서도 먹고요~! 매콤한 양념 만들어 무치는 게 보통이지만 오늘 낮엔 덥기도 덥고 입맛 살리는 반찬이 먹고 싶어서 크래미오이냉채 만들어보았답니다 코를 톡 쏘는 연겨자를 넣고 만들었더니 집 나갔던 입맛이 절로 돌아오더라고요^^ 밥 먹기 전 샐러드로 먼저 먹어주고!! 밥 먹으니 포만감도 좋고요~ 여러 가지 채소를 곁들어 무쳤더니 마치 샐러드 먹는 것처럼 건강하게 뚝딱 한 접시 해결했습니다 보통 김밥 쌀 때면 맛.......
4x4 큐브 왕초보 공식 - 1단계
안녕하세요~파랑새입니다. 예전부터 많은 분들이 요청하셨던 4x4 큐브 공식을 오늘부터 시리즈로 올려볼게요. 44큐브는 33큐브를 완성하신 분들은 조금 편하게 이해하실 듯하며 CUBE 맞추기에 처음 도전하는 분들은 천천히 한 단계식 따라오시면 누구나 성공하실 수 있을 거예요. 그럼 바로 시작해 볼게요. 중앙 맞추기#1 - 화이트 + 옐로우 면 맞추기 44큐브 맞추기 1단계는 자주색으로 보이는 부분을 맞추는 단계인데 가장 먼저 화이트와 옐로우 면을 맞춰보도록 하겠습니다. 여기서 중요한 점은!!!! 이 과정에서 색상 배치에 신경을 써야 나중에 44큐브를 완성할 수 있다는 점입니다. 위에 올려드리는 색상의 위치를 잘 확인하고 본인이 가지.......
먹는 효소 중에 곡물로 만든 이것!
전 어렸을 때부터 과도한 체중 줄이기를 하다 보니 자연스럽게 과식과 폭식을 반복하기도 했고 자주 속이 더부룩해지고 소화가 되지 않아 절식에 가까운 식사량을 기록한 적도 여러 번 있네요. 그래서 얼마 전 이 부분에 대한 관리가 필요하다는 생각이 들어서 이것저것 알아보다가 나이가 들어가면서 우리 몸 위장과 췌장, 소장 등에서 효소의 생성이 줄어든다는 이야기를 발견하게 되었답니다. 효소가 부족한 경우, 음식물 소화, 흡수가 어려워지는데 장내 독소가 쌓이면서 여러 가지 문제가 생긴다고 하더라고요. 효소라는 건 우리가 섭취한 음식물을 분해하며 소화, 흡수 과정을 돕는다고도 알려져 있는데요. 체중 줄이기 등의 요인으로 불규.......
폭염 조심! 온열질환을 주의하세요!
여름철 폭염으로 인한 온열질환을 조심하세요! 온열질환이란? 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이고 방치 시에는 생명이 위태로울 수 있는 질병으로 열사병과 열탈진이 대표적입니다. 질병관리청이 발표한 2023년 '온열질환 응급실감시'로 파악된 온열질환자는 총 2,818명(추정사망자 32명 포함)으로 2022년 대비 80.2% 증가했습니다. 신고된 온열질환자의 주요 발생 특성으로는 남자(77.8%)가 많았고, 50대(21.3%)에서 가장 많이 발생했습니다. 연령대별로는 65세 이상 노년층이 전체 환자의 29.5%를 차지, 인구 10만명당 온열질.......
참치 동그랑땡 만들기 아이반찬 레시피 참치캔 요리
참치 동그랑땡 만들기 아이반찬 참치캔요리 아이 동그랑땡레시피 아이들 좋아하는 참치캔 요리 로 동그랑땡만들기 소개합니다 참치동그랑땡 은 어렸을 적부터 자주 만들어 주었던 반찬인데요 아무래도 야채 먹이기가 쉽지 않을 때 주로 안 먹던 채소들을 다져서 함께 넣고 부쳐주면 곧잘 먹어주어서 자주 만들었던 메뉴네요 정말.. 냉장고 속 자투리 채소 처리하기에 가장 좋은 레시피라고 해야 할까요~! 재료들을 모아 모아서!! 저는 스팸 남은 것도 있어서 조금 잘라서 넣었습니다 요즘엔 짠맛 줄인 것도 나오더라고요~! 새로 보여서 구입해 보았더니 확실히 짠맛이 줄어서 부담이 덜하더군요^^ 그리고 확실히 스팸을 넣으니 짭조름하기 감칠맛.......
