다이어트
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단기간 다이어트 결과 - 9일동안 -2.7kg 식단 운동 영양
반갑습니다. 쌀집최씨입니다. 전 일단 어제부로 10월의 단기간 다이어트를 끝냈습니다. 아무도 안 궁금해 하시겠지만 뭐 그래요. 결과는 만족스럽게 끝냈습니다. 사실 그 전 까지는 운동을 하긴 했어도 대충대충?? 하는 느낌이었고, 하루 하루 치맥의 나날이었죠. 근데 78kg 을 찍는 순간... (키가 170) 아 이건 안되겠다... 느낌이 팍 오고 11월 17일 손기정 마라톤 하프코스도 달려야 하니까 단기간 다이어트를 결심하고 바로 실행 했습니다. 결과 입니다. 9일의 단기간 다이어트에서 체중은 2.7kg 감량 골격근량은 0.1kg 증가 체지방은 2.4kg 감량 뭐 중간에 오차값은 수분으로 보시면 되겠습니다. 그렇게 좋아하는 술은 끊었... 아니 세번 먹.......
백종원 애호박전 레시피 호박전 애호박채전 만들기
애호박전만들기 애호박전 레시피 백종원 애호박전 백종원 호박전만들기 호박전 레시피 백종원 애호박채전 레시피 애호박채전 만들기 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 주말을 앞두고 있는데 날씨도 찌뿌둥하고 전요리가 급~ 생각이 나는 오늘이에요. 그래서 며칠전에 가격착할때 사다두었던 애호박을 꺼내봅니다. 동글한 모양으로 썰어서 계란물 입혀 부쳐도 맛이 좋지만, 이번에는 고소한 건새우를 넣은 애호박채전도 맛이 좋거든요. 오랜만에 착~착 채썰어서 고소하고 달큰하면서 부들한 식감으로 부쳐봤어요. 역시나 이맛이다 싶기도 하고요~ 만드는방법도 어렵지 않아서 애호박요리로 좀 더 신박하게 맛보거나 별미로 맛보고 싶은 분들은 주목.......
비타민D 효능 및 결핍 부족 증상(정상 수치, 영양제 섭취 시간, 주사)
비타민D는 우리나라 사람들이 대표적으로 부족한 영양소 중 하나입니다. 음식으로 섭취하거나 자외선을 통해 피부에서 합성되는 미세 영양소입니다. 뼈 건강을 위한 칼슘 대사뿐만 아니라 다양한 신체 기능 향상에 기여한다는 것이 밝혀지고 있습니다. 대표적인 비타민D 효능입니다. 초기에는 구루병(뼈의 변형 또는 성장 장애) 예방을 위한 미세 영양소로 알려져 있었습니다. 그밖에 다음과 같은 효능을 갖습니다. 1. 칼슘 대사 조절에 관여합니다. 뼈 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 영양소는 칼슘과 비타민D입니다. 특히 갱년기 이후 50대 이상 우리나라 여성의 상당수는 뼈에 이상이 있는 골다공증 또는 그 전단계인 골감소증에 해당됩니.......
바삭한 애호박전 만들기 호박전 레시피 애호박요리
바삭한 애호박전 만들기 호박전 만들기 애호박요리 호박전 레시피 비가 오니 부침개요리 한 가지는 만들어야겠지요? 부드러운 식감에 요리를 할 때 자주 활용하게 되는 애호박~ 보통 달걀물과 부침가루를 같이 묻혀서 굽거나 채 썰어서 부치기도 하는데요 오늘은 바삭한 식감의 애호박전 레시피 를 소개하려고 합니다 애호박전 부침가루를 활용해서 부쳤고요 얼마 전 류수영 님이 알려주신 깻잎전 부치는 방식과 같습니다 이렇게 부치면 바삭함은 물론 따로 가루 옷을 묻히지 않아도 반죽 옷이 떨어지지 않고, 착 달라붙어 맛있게 드실 수 있어요 오로지 부침가루 옷만 묻혀서 부친 바삭한 호박전입니다 바삭바삭하니 아주 맛있어요 겉은 바삭 속.......
헤어미스트 추천 어노브 헤어퍼퓸 정수리냄새 걱정 놉!
헤어미스트 추천 어노브 헤어퍼퓸 정수리냄새 걱정 놉! 안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 이상하게 머리 주변에 좋은 향이 나는 사람들을 보면 저도 모르게 눈길이 가더라고요? 일반 향수보다 조금 더 자연스러운 내음이랄까..✨ 그래서 저도 얼마전부터 머리냄새를 관리하기 위하여 헤어퍼퓸을 사용하고 있는 중인데요! 이번에 어노브 신제품으로 출시 된 헤어미스트 추천 받아 사용해보니 향은 물론이고 디자인까지 넘 컴팩트해서 맘에 들더라고요..🩷 어노브 NEW 헤어퍼퓸 미스트 본품*3 (웜페탈/텐더블룸/로지 아우라) 바로 어노브의 인기 향기인 웜페탈/텐더블룸에 이어 신규 향으로 일려진 로지아우라까지 총 3가지 향으로 출시 된 헤어.......
송파구누수탐지 보일러배관 점검에서 물샘 발견 후 원인 제거
안녕하세요 누수탐지 전문업체 넘버원누수탐지 입니다. 저희는 오늘 송파구누수탐지 현장에 다녀오게 되었습니다. 송파구누수탐지신고를 주신 고객님께서는 바닥 난방이 균일하게 되지 않는 것 같다고 저희에게 말씀해주셨는데요 난방 중에도 바닥에 차가운 기운이 남아있어 겨울철을 앞두고 보일러 상태를 점검하고자 저희 송파구누수탐지업체를 찾아주셨습니다. 보일러배관누수는 난방 효율을 떨어트릴 뿐 아니라 수도세도 증가시키고 바닥 구조에도 손상을 줄 수 있어 신속하게 해결해야 합니다. 넘버원누수탐지 010-3256-5568 저희는 먼저 도착하자마자 바로 고객님께서 설명해주신 난방 문제에 대해 조사했습니다. 바닥 난방 중 온도가 일정.......
