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바질페스토 치아바타 샌드위치 만들기 샌드위치 소스
#치아바타 #치아바타샌드위치 #샌드위치 #샌드위치만들기 #샌드위치소스 #바질페스토샌드위치 #바질페스토 치아바타로 샌드위치를 만들었어요. 납작한 빵 치아바타는 이탈리아어로 낡은 신발, 슬리퍼를 뜻한다고 해요. 프랑스에 바게트가 있다면 이탈리아에는 치아바타가 있는 셈이죠. 모양은 참 투박하고 대충 만든 빵 같고, 실제로 반을 갈라서 속을 봐도 기공도 많고 푹꺼진 모습에 실망하게 되지만, 바로 이 빵의 매력과 맛은 거기서 나온다고 볼 수 있어요. 샌드위치 만들기는 다양한 빵 사이에 재료를 끼워서 만드는데 치아바타 샌드위치는 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감이 어떤 재료를 넣어도 맛있어요. 이번에는 바질페스토를 소스로 바.......
소고기 야채찜 레시피 다이어트요리
야채찜 레시피 소고기야채찜 레시피 다이어트요리 중3으로 올라가는 첫째 녀석이 요즘 한창 외모에도 신경을 쓰기 시작했습니다 키도 커야 하고, 살도 좀 빠져야 하고.. 운동을 좀 더 해야 할까.. 뭘 먹어야 키가 조금이라도 더 클까.. 엄청 고민을 하는 시기가 왔습니다 보고 있으니 신기하면서도 뭔가 모르게 뭉클한 마음이 든달까요? 꼬꼬마 녀석이 언제 이렇게 큰 건지.. 과자나 빵 종류 등은 안 먹은 지는 꽤 되었고요 스스로가 알아서 그런 음식들은 키가 크고 건강해지는데 큰 도움이 안 되는 걸 알고 안 먹더라고요 ㅎ 엄마가 가만있을 수 없어서..^^ 야채와 고기를 한 번에 골고루 먹을 수 있는 건강식단을 준비했어요 밥도 한 공기 이.......
양천구하수도막힘 하수구냄새차단 필요할 때
안녕하세요 누수탐지 전문업체 넘버원누수탐지 입니다. 저희는 오늘 양천구하수도막힘 현장을 방문해 하수구에서 냄새가 나는 문제를 깨끗하게 해결해드리고 왔습니다. 고객님께서는 악취로 인한 불편함이 매우 힘든 부분이라고 말씀하셨고 저희는 여러 현장을 다니면서 겪어왔던 경험들을 생각해보았을 때 악취 문제 때문에 힘들어 하셨던 고객님을 많이 봐왔기에 오늘 신고를 해주신 고객님께서도 상당한 불편함을 겪고 계실 것이라 판단해 빠르게 전문장비를 챙긴 뒤 양천구하수도막힘현장으로 출발하였습니다. 양천구하수도막힘 하수구냄새차단 필요할 때 저희는 30분 만에 현장에 도착하여 문제를 확인해보기 위해 막힘 장소로 가보았고 고.......
대장내시경 d-1
어제는 대장내시경 하루전날이라 끼니는 다 흰죽으로 때우고 4시이후론 금식하고 쿨프렙산 1000ml, 물 1000ml 마셨어요 공복 필테하는데.. 검사떄문에 요근래 원래 양보다 엄청 적게 먹었는데 눈앞이 캄캄해지는... 동작 자체는 별로 힘들진 않았는데도 너무 힘에부쳐서 쉬었다 하고 쉬었다 하고 집오자마자 바로 아침- 죽은 이만한 크기에 가득 담았는데 단백질이 없으니 그래도 허기가 안가시길래 +남은 죽 닥닥 긁어먹고 죽먹은진 얼마안됐지만 허기져서 또 죽 ㅋㅋ 이디야에서는 얼그레이티 4시이후로 금식이니까 죽 더먹고 6:00 쿨프렙산 500ml 6:30 쿨프렙산 500ml 7:00 물 1000ml 그렇게 물 2L를 저녁에 마시고 비워낸다음 오늘 아침 몸무.......
김치 콩나물국 끓이는법 콩나물 김치국 레시피 끓이기
#김치콩나물국 #김치콩나물국끓이는법 #콩나물김치국 #김치국끓이는법 #김치국끓이기 달달한네뜨입니다. 오늘은 시원한 김치 콩나물국을 끓여봤어요. 콩나물국은 아마 많은 집들의 단골 메뉴가 아닐까 싶은데요. 저희 집도 콩나물은 장 볼 때 항상 사는 식재료에요. 어릴 때 엄마 손잡고 가던 시장에서도 항상 샀었는데 오랜 세월이 흘렀음에도 지금도 여전히 착한 가격에 콩나물 요리는 식단 준비에 부담을 덜어주는 것 같아요. 콩은 어두운 환경에서 물만 주며 키워서 콩나물을 만드는데 삼국시대 말부터 먹었다는 설이 전해지는 걸 보면 역사가 정말 오래되었죠. 그래서 그런지 그만큼 다양한 조리법들도 있어서 참 고마운 식재료죠. 김치 콩.......
0114 문정동 igym 운동 기록
식단 진실게임이 있었던 화요일 … 이해를 하면서도 이해하면 안되는 직업입니다. 1시 현주샘 1) 버티컬 점프 + 사이드 플랭크 힙 레이즈 2) 사이드 점프 + 바벨 박스 런지 3) 2n1 점프 + 덤벨 버피 4) 수퍼맨 로우 - 체중이동과 복압을 이용한 하체 운동 위주로 진행. 전반적으로 난도를 올리고 체중이동과 더불어 중량을 증가 중 3시 민서 샘 1) 스키어 스윙 (원레그) + 사이드 플랭크 + 파이럿쉽 스윙 - 고관절 우세를 위해 싱글 레그로 변환, 힙레이즈에서 유연성에 비해 낮은 높이, 파이럿 쉽에서의 반응속도 차이 2) 킵투레버 + 링 딥스 - 팔꿈치를 접는 행동이 상당히 개선되고 버티는 지구력이 좋아진 모습 - 힘이 빠진 상태의 사진이지.......
