다이어트
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0116 장지역 피티 운동 기록
주니의 변화를 기대하고 싶었던 목요일.. 감정의 변화가 많은 중학생의 마음 잡기는 과연? 1시 현주샘 1) 할로우 & 아치 + 점프 사이드 킥 스루 - 개인적으로 아주 매력적인 코어 운동 조합이라고 생각하는 동작입니다. 코어 활성은 물론 척추 유연성 안정성에도 아주 좋은 두 동작! 2) 스키어 스윙 + 킵투 레버 - 팔을 누르며 버티는 시간이 길어지고 제법 자세가 나오는 모습 3) 케틀벨 저크 + 레니게이드 로우 - 저크에서 빠르게 앉는 순발력 필요 4) 싯업 투 브리지 + 푸시업 5) 손목 운동 상체 운동과 힘 전달 학습을 위한 통합 루틴 복압/코어 반응을 빠르게 가져가도록 수직/수평을 묶어서 만들어봤습니다. 2시 꾹이 1) 덤벨 버피 + 스.......
고등학생 책가방 추천 신학기 디스커버리 라이크에어 백팩 (17인치 노트북 수납)
유료 리뷰 하이 유지니에요 :) 신학기 한달 앞으로 다가오면서 이제는 챙겨둬야 할 신학기 책가방! 특히 중학생에서 고등학생이 된다면 더 크고 수납 좋은 백팩 찾게 되는데 이번에 디스커버리 백팩이 진짜 잘나왔어요. 크기도 아주 듬직하게 큰건 물론이고 작은 포켓부터 17인치 노트북 수납도 가능할 정도로 넉넉한 수납공간. 그리고 쾌적함과 안전함까지 신경쓴 디테일들도 괜찮더라고요. 디스커버리 라이크에어 마일 백팩 품번 : DXBK0025N 사이즈 : 33.5 * 50 * 17.5cm 컬러 : BKS, DGD, BGD 용량 및 무게 : 31L , 880g 가격 : 169,000원 남녀 공용으로 누구나 착용하기 좋으며 고등학생 책가방 추천으로 소개하지만 워낙 수납좋고 큼직 + 트.......
소고기 육개장 끓이는법 파 육개장 만드는법
소고기 육개장끓이는법 콩나물 파육개장 끓이는법 육개장 만드는법 쌀쌀한 날씨에 먹으면 딱 좋은 한그릇 육개장 끓이는법 소고기 버전으로 소개해 볼게요. 고슬고슬한 밥 한 공기 넣고 말아서 깍두기 올려 먹으면 세상 꿀맛인 국종류인데요. 특히 요즘처럼 추운 겨울 날씨와 잘 어울리는 국이죠. 명절 앞두고 준비하기 좋은 국이기도 한데요. 느끼한 고기와 전종류를 먹고 나면 마무리로 한 그릇 먹고 싶어지더라고요. 소고기와 대파 무 콩나물 이렇게 4가지 재료로 맛 내는 버전입니다. 류수영 레시피를 활용해서 만들었고요. 밀가루와 쌈장 두 가지를 더해 오래 끓이지 않아도 전문점 느낌으로 만드는 방법이에요. 이 레시피 장점은 초보도 깊.......
설 명절 과자선물세트 소소명과 수제 옛날과자 전병
설 명절 과자선물세트 소소명과 수제 옛날과자 전병 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 명절에 어떤 선물을 선택하고 계신가요~ 특히 부모님 또는 할머니, 할아버지께 어떤 선물이 좋을지 고민하는 분들이 많이 계실듯 싶은데요. 저는 올해 양가 어머님께 간식으로 특별한 제품을 준비해봤어요. 다름 아닌 옛날과자 스타일의 수제 전병인데요. 맛을 보면 고급스러우면서도 바삭하고 고소한 맛에 자꾸만 손길이 절로 가는!! 나이와 상관없이 남녀노소 누구나 좋아하지 않을까 싶은 소소명과 과자선물세트를 소개해봅니다. 맛의 비결은 뭐니뭐니 하여도 좋은 재료로 만들어서가 아닐까 싶어요. 무엇보다 트랜스지방, 첨가물, 합성보존료 모두 無 깐깐.......
혈압낮추는법 고혈압에좋은음식 고혈압낮추는방법
혈압낮추는법 고혈압에좋은음식 고혈압낮추는방법 고혈압은 침묵의 살인자라고 부를 만큼 증세가 거의 없는 편인데 심장병과 뇌졸중 등의 심각한 질병으로 이어질 수 있는 위험한 상태일 수 있습니다. 다행히도 식단 조절과 생활습관 개선 통하여 충분하게 예방을 하고 관리 가능합니다. 그럼 지금부터 혈압 낮추는법과 도움을 줄 수 있는 고혈압에 좋은 음식 들에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 규칙적인 운동 혈압이 안정적으로 지속될 수 있게 도와주는 효과적인 것 중 하나로 유산소 운동이 있습니다. 꾸준히 하면 심혈관 건강 나아지게 하여주고 수치를 줄여주는 데 도움 줄 수 있습니다. 빠르게 걷기와 자전거 타.......
냉동 동태전 만들기 동태전 레시피 제사 전 종류
냉동 동태전만들기 제사 동태전 레시피 제사 전 종류 제사 전종류 중 하나인 동태전 만들기 소개해볼게요. 보통 냉동 동태포를 해동하여 만들게 되는데요. 주의해야 할 점이라고 하면 냉동동태 해동이라고 할 수 있어요. 잘못 해동하면 동태살이 부서지거나 수분이 빠져 맛이 덜해지기 때문이죠. 초보 새댁 시절 덜 해동된 생선살을 억지로 떼려고 했다가 생선살이 다 부서져서 망친 경험이 있어요. 이런 실수를 하지 않으려면 해동을 잘 해주셔야 하는데요. 냉동 동태 해동 방법 중 가장 좋은 방법은 만들기 전날 냉장고에 넣어두고 천천히 해동시키는 거예요. 시간이 없을 땐 전자레인지를 활용할 수도 있지만 시간을 잘못 체크하면 생선살이 익.......
