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35808 posts0906 문정 아이짐 운동일기
회복 조깅 발의 피로도가 높았던 토요일 ~ 예전에는 피했던 흙길을.. 일부로 찾아서 조깅했던 하루였습니다. 속도에 집착해서 흙길을 피했었는데.. 지금 생각하면 참.. 무지했습니다. 조깅 = 흙길 참고! 1시 김 00 회원님 인터벌 트레이닝 1주일 늦은 김 00님의 인터벌 트레이닝 내용입니다. 다 중복되니 딱히 설명은 패스~ 금요일 클래스와 그날이 겹쳐 이래저래 날짜가 밀렸습니다. 푸시업과 잭나이프 싯업은 나중에 renegade row & 푸시업으로 바뀌게 됩니다. 푸시 + 복부가 바뀐다고 생각하면 쉽겠죠? 2번은 하체를 이용한 심장 3번은 상체를 이용한 심장 자극입니다. 스키 에르그도 제법 좋아진 김 00 회원님 8초마다 진행했던 점.......
꽈리고추찜 양념 레시피 꽈리고추무침 밑반찬 종류
꽈리고추찜 레시피 꽈리고추찜 양념 꽈리고추찜무침 레시피 꽈리고추무침 레시피 밑반찬 종류 입맛저격! 매콤달콤 밥도둑 끝판왕~ 꽈리고추찜은 정말 밥도둑 끝판왕이죠!! 꽈리고추 어느 순간부터 가격이 확 올라서 집어오기가 쉽지 않았는데 마침 행사를 해서 얼른 집어왔어요~ 입맛 없을 때 반찬으로 먹으면 매콤하니 콧등에 땀이 송골송골 입맛 돌아오는 밑반찬종류 랍니다 쫄깃쫄깃 부드러운 꽈리고추에 매콤 달콤한 양념을 넣어 슥슥 무쳐서 먹으면 다른 반찬은 생각도 나지 않는걸요? 요게 김치 대용으로도 먹을 수 있는 반찬 같아요!! 칼칼한 맛이 입맛을 살려주는 데다 만들기도 쉽고 간단해서 자취생들이 해먹기도 엄청 쉬운 반찬 요리.......
대상포진 초기 증상 및 치료(수포 발진 구분, 피부염, 단순포진)
대상포진으로 진료를 본 환자 수만 한 해 70만 명이 넘습니다. 50 ~ 60대가 전체 환자의 46%을 차지하지만 50세 이하도 36%로 적지 않은 환자 수를 보입니다. 대상포진은 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 전체 환자 중 46%가 50~60대이지만 50세 이하의 환자 수도 36%로 적지 않은 환자 수를 보입니다. 또한 남성보다는 여성의 발생률이 1.5배 높습니다. 계절에 따라 발생률 차이는 크지 않지만 여름철에 발생률이 높게 나타납니다. 고령일수록 더 심한 증상 및 후유증을 남길 수 있어 주의가 필요합니다. 대상포진 초기 증상은 발열, 두통, 근육통 등 마치 감기와 유사한 증상 우리 몸속에 비활성 상태로 잠복해 있던 수두 대상포진 바이러스.......
어스마라톤 하프마라톤 준비 석촌호수러닝 1일차 (연습방법)
마.준.쌀 마라톤을 준비하는 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 9월 21일에 어스 마라톤이라고 있어요. 출발지: 광화문광장 앞 대로 도착지: 여의도공원 앞 대로 저는 하프마라톤을 신청했습니다. 제가 운동지도 하는 회원들과 함께 달리기로 했어요. 사실 대회가 있다는것도 우리 회원님이 알려주셔서 신청 ㅋㅋ 4월 21일에 대회가 있다는걸 알게 되고 달리기 1도 못하는 사람 걷는 방법부터 가르쳐서 5K 완주시키고 10K 완주시키고 이제 하프마라톤 데리고 갑니다. ㅋㅋ 아 뿌듯하다~ 쌀오빠... 나는 달리기 너무 힘들던데 그건 달리는 방법을 모르니까 힘든거임 쌀형... 나는 달리기 하면.......
눈이 뿌옇게 보여요 침침할때 이유
모니터를 오래 보거나 스마트폰 화면을 들여다보다 보면 어느 순간 눈이 뿌옇게 보여요, 침침한 느낌 드실 겁니다. 특히 운전 중 신호등 불빛이 번져 보이거나, 책을 읽을 때 글자가 또렷하지 않게 겹쳐 보이면 불안해집니다. 단순한 피곤일 수도 있지만, 경우에 따라서는 건강 신호일 수 있습니다. 오늘은 눈이 침침할때 원인과 생활 속 관리법을 알아보도록 하겠습니다. 그리고 중간중간, 실제로 겪어본 듯한 감각을 통해 '나만 그런 게 아니구나'하는 공감도 드리고자 합니다. 눈이 뿌옇게 보여요 이유 1. 안구건조증 눈이 침침할때 가장 흔히 의심되는 요인은 바로 안구건조증입니다. 현대인 10명 중 8명 이상이 경험할 정도로 흔.......
BLT 샌드위치 만들기 뜻 BELT 샌드위치 소스
#belt샌드위치 #샌드위치 #샌드위치만들기 #샌드위치소스 #샌드위치소스만들기 #BLT샌드위치 BLT 샌드위치 뜻 베이컨(Bacon) 상추(Lettuce), 토마토(Tomato) BLET 샌드위치 뜻 베이컨(Bacon), 상추(Lettuce) 계란(Egg), 토마토(Tomato) BLT 와 BLET 샌드위치는 들어가는 재료의 앞글자를 따서 이름 지어졌는데요. 기본 BLT 샌드위치에 최근에는 계란을 추가한 레시피들도 많더라고요. 채소 재료들을 넉넉하게 넣으면 푸짐한 샌드위치가 되는데요. 이번에 소개할 레시피는 카페나 전문점에서 파는 것 못지않게 맛있어서 꼭 추천하고 싶어요. 기본 재료들에 샌드위치 소스를 빵에 발라주면 더 맛있어지죠. 샌드위치 만들 때 소스도 재료들과 어울리.......
