다이어트

2026 버킷리스트, 내가 할 수 있는 속도로 목표설정

2021년도에 블로그에 처음 버킷리스트들을 적어가며 하나씩 실천하기 시작했는데 벌써 오늘이 2026년도니 5년차가 되었네요. 버킷리스트들을 적는다고 100% 다 실천하지는 못했는데 처음엔 그냥 막연히 하고 싶은걸 다다다 적다 보니 막상 실현하는 데엔 조금 무리가 있었달까.. 그래서 이번 연도에는 한 해 동안 다 달성하겠다!! 가 아닌 제가 할 수 있는 속도로 어느 정도까지만 하는 걸 목표로 잡았어요. 물론 이번에 세운 계획들도 생각했던 것보다 무리가 있다면 내년에, 내후년에 쭈욱 이어갈 생각입니다. 건강 & 다이어트 건강을 위해 시작한 다이어트. 언제나 다이어트할 때에 슬로건처럼 생각하는 건데, 건강을 챙기다 보면 다이어.......

31kg 뺀 임창정 와이프 서하얀의 다이어트 떡볶이 떡 대체 레시피!

가수 임창정의 아내이자 방송인 서하얀이 유튜브 채널에서 죄책감 ZERO 양배추 떡볶이 레시피를 공개했어요! “떡볶이 귀신이라 정말 못 참을 때 이렇게 먹는다”며 떡 대신 양배추를 메인으로 쓰는 게 핵심 포인트! 가족들도 잘 먹는 레시피라 야식 대용으로도 딱인데요! 오늘은 31kg 감량한 서햐안표 다이어트 떡볶이 떡 대체 레시피를 공유해볼게요! 떡볶이 재료 ✔ 필수 재료 양배추 1/4통 귀리·현미 떡 5~6개 (또는 생략 가능) 밀가루 없는 어묵 2~3장 물 200ml 코인 육수 1알 ✔ 양념 고추장 1큰술 고춧가루 1큰술 맛간장 1큰술 올리고당 약간 후추 조금 ✔ 선택 재료 쪽파, 청양고추 삶은 계란 ✔ 볶음밥 (선택) 밥 소량 + 김가루 + 들기.......

2026년 병오년, 새해 마중

2026년 삼재띠는 무슨띠? 들삼재·복삼재 제대로 알아보기

2026년 삼재띠는 무슨띠, 복삼재, 들삼재와 같은 단어들이 새해를 앞둔 사람들 사이에서 자주 오르내리곤 합니다. 2026년은 병오년, 즉 말띠 해로, 운세나 재난에 관심이 많은 분들에게는 특히 민감한 시기일 수 있습니다. 누구나 새해를 맞이할 때는 기대와 설렘만큼이나, 마음 한편에 작지 않은 걱정도 함께 떠오르곤 하죠. 삼재는 12년 주기로 3년간 찾아온다고 알려진 재난 흐름이며, 예로부터 화재·수재·풍재 같은 큰 재난과 연결되어 왔습니다. 특히 2026년은 눌삼재에 해당되는 해로, 운세 흐름상 주의가 필요한 시기로 해석되곤 합니다. 반면, 일부 띠에게는 복삼재의 긍 정적인 영향이 작용하기도 하죠. 이번 글에서는 2026년 삼재에 해.......

몸무게 폭풍 감량으로 포켓걸된 홍현희 혈당 다이어트 식초

최근 홀쭉해진 모습으로 화제를 모으며 홍현희 다이어트에 관심이 모아지고 있는데요. 날씬해져서 그런지 이번 시상식에서 개성 넘치는 시상식룩을 선보이기도 했더라고요. ㅋㅋ 홍현희는 작은 체구를 가지고 있어 살이 쪘다고 해도 크게 차이가 있어 보이지 않을 것 같았는데.. 차이가 있더라고요? '이렇게 통통했었나'싶음. 현재 약 10kg 정도 다이어트 성공으로 40kg대 몸무게를 유지하고 있다고 해요. 체중 감량 방법은 어렵지 않아 누구나 쉽게 따라 할 수 있지만 습관을 들이는 게 중요하며 자신의 노하우를 공개했는데요. 우선 혈당 관리하기 위해 16시간 공복을 유지했다고 해요! 그리고 홍현희 혈당 다이어트의 핵심! "오.......

벌크업 식단 한끼에 420kcal 보충가능한 제트리션

벌크업 식단 한끼에 420kcal 보충가능한 제트리션 체중을 늘리고 근육량을 키우는 과정에서 가장 먼저 부딪히는 벽은 의외로 운동이 아니라 식사입니다. 아무리 훈련 강도를 높여도 섭취가 따라주지 않으면 몸은 쉽게 변화하지 않습니다. 그래서 많은 분들이 운동 루틴만큼이나 벌크업 식단을 어떻게 구성해야 할지 고민하게 됩니다. 저 역시 이 부분에서 여러 시행착오를 겪으며 현실적인 해답을 찾게 되었습니다. 이론적으로는 잘 차려진 식사를 하루 여러 번 먹는 것이 이상적이지만, 실제 생활에서는 쉽지 않습니다. 바쁜 일정 속에서 매번 균형 잡힌 식사를 준비하기란 생각보다 큰 부담으로 다가옵니다. 그래서 저는 “완벽한 식단”보다는.......