배고픔과 체중 조절, 몸의 신호, 음식, 감정, 건강한 체중 유지By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 5월 27일 | 다이어트배가 고프면 시스템적으로 불행한 감정(어지럼증. 짜증, 두통, 무력감 등)을 유발하고, 또 음식을 먹을 때는 보상 기제가 작동하여 뇌의 쾌락 중추를 자극함으로써 먹는 행위는 단순히 입을 채우는 일이 아닌, 그보다 휠씬 더 매력적인 일이 된다. 그 기쁨은 몸이 보내오는 신호에 귀 기울인 사람만이 얻을 수 있는 보상이며, 설정 체중 메커니즘에도 중요한 역할을 한다. 배고픔과 먹는 일이 이렇듯 단순한 문제라면 얼마나 좋을까! 음식을 몸에 연료를 공급하는 수단으로 보는 사람은 오늘날 거의 없다. 또 많은 이들에게 음식은 진정한 기쁨의 원천이 되지 못한다. 사실상 오늘날에는 '먹는 즐거움'을 죄악시하거나 방종으로 치부하.......체중조절(5)음식(162)감정(13)배고픔(1)체중유지(1)건강한 식단에서 지방의 역할과 음식 관리By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 5월 16일 | 다이어트오늘날 건강한 식단에서 지방이 하는 역할에 대해서는 전문가들 사이에도 큰 견해차가 있다는 걸 인정해야 할 것 같다. 어떤 전문가들은 지방을 거의 추가하지 않는 식단을 적극 지지한다. 반면에 어떤 전문 가들은 균형 잡힌 식단을 위해서는 건강에 좋은 지방이 필수불가결하다고 주장한다. 나중에는 바뀔지도 모르겠지만 나는 건강한 식단에서 지방이 하는 역할에 대해 찬성도 반대 도 하지 않는 쪽이다. 솔직히 그간의 많은 연구에서도 이 문제에 대한 결정적 증거는 아직 나온 바 없다고 생각한다. 나는 음식관리에서 가장 핵심적인 요소는 설탕과 밀가루를 완전히 끊을 것, 많은 양의 과일과 채소를 먹을 것, 그리고 끼니마다 충분한 양의.......건강(433)음식(162)식단(31)지방(6)스트레스, 음식 식단 관계가 복잡하게 얽혀 나타나는 건강 변화 영향By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 5월 9일 | 다이어트연구를 할수록 우리의 건강은 가족, 친구, 애인 등 단지 가까운 사람뿐 아니라 '모든 것과의 관계'가 복잡하게 얽혀 나타나는 결과임을 알 수 있다. 인간은 다른 사람과 비교한 사회적 지위, 심지어 당시 사회적 위치의 안정성 여부에 매우 민감하다고 주장했다. 영국에서 실시된 한 연구에 따르면 실업자는 체내 염증 수치가 높아 질병에 잘 걸리며 실업 기간이 길수록 그 위험이 더 커진다고 한다. 염증 수치가 가장 높았던 기록은 영국 중에서도 실업이 전염병처럼 만연했던 스코틀랜드에서 나왔다. 직장이 있는 사람도 타격을 입기는 마찬가지였다. 영국 공무원에 대한 연구에 의하면 낮은 직위에 있을수록 흡연이나 높은 콜레스테.......변화(26)운동(215)건강(433)스트레스(25)음식(162)식단(31)영향(4)규칙적인 식사와 충분한 수면 그리고 운동이 아니라 건강한 음식과 휴식이 우선By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 4월 11일 | 다이어트시간의 부족이 음식의 선택에 가장 큰 영향을 끼친다고 한다. 불규칙한 노동시간이나 나쁜 생활 탓인 것이다.(Gibney et al, 1997). 그러므로 더 빠를수록 더 좋은 것처럼 보인다. 우리가 무엇을 먹는지 완전히 확신할 수 없다는 사실은 정말 불행한 일이다. 식사에 대한 사회적 접근은 달라졌다. 식탁에 가족들이 둘러앉는 전통이 사라졌다. 냉장고에서 빠르고 쉽게 배를 채울 수 있는 것들을 뒤지기 시작했다. 탄산음료를 마시면서 냉동식품을 전자레인지에 넣고 돌린다. 직접 만든 건강한 반찬, 국, 찌개를 먹는 식사는 사라졌다. 저녁을 빵 또는 김밥이나 가공식품 또는 배달음식으로 간단하게 해치우는 일이 너무나도 흔해졌다. 따뜻하고 건.......운동(215)식사(24)건강(433)음식(162)휴식(26)1234567Last