마포포스트 갯수: 46조회수: ORGANIZATION마포평냉(1)마포아파트매매(2)마포아파트실거래가(1)마포아파트시세(1)마포사무실임대(1)마포공유오피스추천(1)마포한우물(1)마포 고기집(1)마포 회식장소(1)마포빵집(1)마포꽃집(1)마포선물(1)마포가볼만한곳(8)마포(22)마포조박집(1)마포맛집(14)마포PT(10)마포숙소(2)마포여행코스(1)마포여행지(1)마포여행(3)마포회식(1)
12월15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트 - 데드리프트 왜 하나요?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 19일 | 다이어트좋은 소식으로 출발하는 월요일입니다. 개인적인 내용이라 적을 수는 없지만.. 오랜 걸림돌 하나가 끝나는 심의 결과가 오늘 나왔습니다. 이제 맘 편히 IGYM에 집중할 수 있어서 더 다행 ~ 데드리프트 왜 할까요? 저를 비롯 아이짐에서는 정지된 상태에서 데드를 최근 몇 년간 자주 사용하고 있습니다. 사람은 “호흡” “앉고 서기” “보행” 을 하기 때문에 어느 정도 복압과 힘을 효율적으로 쓰는 학습이 필요합니다. 육체노동이나 몸으로 하는 일이 적어진 현대사회에서 앉고 서기, 보행, 복압 3가지 동작은 얼마나 써지고 있을까요? 로봇청소기 무선 청소기 배달음식 편해진 소파 이동 수단까지 자가용이 늘어난 현대사회에서는 필수 움직.......삼두운동(17)아이짐(46)덤벨컬(24)마포PT(10)벤치싯업(2)덤벨프레스(12)고관절(4)프론트스쿼트(22)데드리프트(38)팔뚝운동(3)마포 홍대 가볼만한곳 홍대 상상마당 소품샵 팝업스토어By ♥마리안의 여행이야기-마음이 머무는 이곳♥ | 2023년 12월 13일 | 홍대 가볼만한곳 홍대 상상마다 다양한 볼거리가 있는 마포 가볼만한곳. 디자인스퀘어 소품샵 홍대 팝업스토어 구경거리, 갤러리엔 배우 류준열 개인사진전이 1월 21일까지 진행중입니다. 조카랑 데이트겸 홍대나들이했던 날인데요. 홍대상상마당 근처에 눈가는 곳에서 식사도 하고 상상마당 내 디자인스퀘어 홍대소품샵이나 팝업스토어로 들러도 괜찮을 곳이었구요. 3층 카페에서 커피도 마시며 여유있게 시간을 보냈어요. 홍대 가볼만한곳으로 내국인뿐아니라 외국인, 해외관광객이 더 많이 보였는데요. 오랜만에 찾은날이라 좀더 둘러보려고 했지만 눈나리는 추운 날씨라 다음 기회에 더 많은 것을 보기로 했어요. 홍대상상마다 3층 갤러리 입.......상상마당홍대(1)홍대소품샵(4)홍대거리(5)홍대놀거리(60)홍대상상마당(2)홍대가볼만한곳(43)홍대볼거리(1)마포가볼만한곳(8)홍대팝업스토어(7)서울시장투어 마포 가볼만한곳 마포농수산물시장 맛집By PLAN B가 있는 레저커플 | 2023년 12월 11일 | 월드컵경기장 근처에 있는 마포 가볼만한곳 마포농수산물시장! 시장안에 회를 비롯해서 각종 먹거리 구경도 재미났고 입구에 있는 분식집이 생각보다 맛집이라 순대랑 오뎅 등 맛있게 먹고난 다음 서울시장투어 한바퀴 돌았다 ^^" 서울시장투어 마포 가볼만한곳 마포농수산물시장 맛집 이날 평화의 공원 산책도 했어서 우리는 평화의공원 주차장을 이용했다. 주차요금은 10분에 300원으로 한시간 주차시 1,800원 들어감. 마포농수산물시장쪽으로 걸어가는길에 왼쪽에는 월드컵경기장이 보이고 오른쪽으로는 평화의 공원 모습이 보였다. 점심이 좀 지난 늦은 오후무렵이라서 서울시장투어겸 마포농수산물시장 맛집도 찾아가보기로 ^^ 알록달.......마포가볼만한곳(8)서울시장투어(22)마포농수산물시장맛집(1)마포농수산물시장(1)11월22일 마포pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 26일 | 다이어트쉽게 설명하기 왜 하는지 알려주기 기회가 된다면 하루 움직이는 양 체크하기 나 부터 하고 아이짐 샘들이 다 하기를! 2시 성경샘 1. #겟업 2. #옆구르기 3. #암워킹 (벽이용) 4. #다운독 (벽이용) 5. #힙드라이브 (링 이용) 6. #휴먼플래그 하프 (일명 가로본능) 여러 번 설명한 대로 겟업을 통한 허리 굴곡 신전 골반 세우기 활성을 유도하는 동작입니다. 옆 구르기(복압 조절) 와 함께 코어근육을 시작. 사지를 통한 코어 운동으로 3번 4번을 다시 하고 힙 드라이브 연습. 휴먼 플래그를 통해 팔 견관절 운동 잘 보면 시작자세를 앞면에서 측면으로 회전함을 알 수 있습니다. 더 쉽게 진입하도록 하는 방법으로 사용하면 좋습니다. 강철 하체.......겟업(6)앞차기(11)파워레그프레스(21)캐치볼(6)백레그레이즈(7)푸시업(34)다운독(7)머슬스내치(4)암풀다운(19)스윙프레스(13)사이드플랭크(21)케이블플라이(14)옆구르기(6)암워킹(25)링운동(8)휴먼플래그(1)백스쿼트(21)데드리프트(38)버피(7)힙드라이브(7)IGYM(115)마포PT(10)First3456789Last