0603 장 누수 장 건강 관리 & 마포 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 5일 | 다이어트좀 전에 채널 가입자 회원님들에게는 보낸 장누수 관련 강의 섬네일입니다. 남의 일이라고 생각하는 장누수 ~ 의외로 아닌 경우가 많습니다. 현대인들이 자주 먹는 빵이나 가공품 등 나도 모르게 먹는 오염물질은 차고 넘칩니다. 실제 밀 보다 제초제의 영향을 받게 되고 그런 과정들 그리고 어떻게 관리해야 하는지 내용도 잘 나와 있으니 ~ 회원님들도 시간 내서 꼭 보시기를 바랍니다. 누구에게나 같은 위험은 아니지만 자주 아프고 감기 걸리고 쉽게 좋아지지 않는 면역력이 떨어진 분들에게는 영향이 클 겁니다. 이미 6-7명 회원님들이 검사와 관리를 시작했고 운동과 기능의학병원 관리를 잘 따르는 3명 (제 회원 중 확인되는 분들) 은 확.......장누수(2)장건강(27)IGYM(115)운동일지(33)0531 용강동 헬스 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 3일 | 다이어트고기를 먹지 않았던 이유 중 하나가 gmo 사료로 키워진 가축을 피하고 싶었기 때문입니다. (여러 연구 자료나 넷플 다큐가 영향을 줬었던..) 딱히 환경문제로 먹지 않았던 것은 아닌데… ~ 어쩌다 보니 전기차 타고 (자율주행 때문에 ) 러닝 하던 길이 더러워서 플로깅하고 (그냥 심심해서) 모르는 분들은 오해를 해서 ~ ㅡㅡㅋ 저는 비건이 아니라 그냥 gmo 사료 고기를 안 먹는 겁니다 ^^ 닥터덕 선생님 강의 때 목초육 (방사해서 풀만 먹인 소) 얘기를 듣고 큰 맘먹고 여기저기 알아보고 있습니다. 트레이더스에도 있다고 했지만 간헐적으로 들어와서 있을 때 없을 때 랜덤이고 ssg에서는 판다고 하니 고심하고 도전을 결심! 3년 가까이 먹지.......운동일지(33)IGYM(115)목초육(1)용강동헬스(3)0530 장지역pt igym 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 3일 | 다이어트12시 IGYM 운동 직장인들에게는 바쁜 점심시간 장지역pt igym은 운동시간입니다. 요즘 목요일 운동 루틴은 1km 러닝 (가능한 4분에 뛰려고 합니다.) 1km 로잉 사이클 5분 마이마운틴 35도 3.5km 5분 4가지를 20분 정도 몸을 따듯하게 만들고 심장운동까지! 그리고 다리 스트레칭을 합니다. 웨이트도 중요하지만 심장운동과 스트레칭할 때 참고하면 좋을 것 같습니다 ^^ 2시 민서샘 운동 일지 4번째 복귀 운동. 기저 면을 좁힌 레그 스윙부터 발과 고관절이 흔들림에 반응하도록 싱글 레그 데드리프트를 시작해 봤습니다. 메트콘을 신고하면 좀 더 쉽지만 그만큼 발에 닿는 면은 제한적이기 때문에 맨발이나 발가락 신발을 사용하면 더 효율적입니.......운동일지(33)장지역PT(8)IGYM(115)5월28일 igym 오운완!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 31일 | 다이어트2시 민서샘의 오운완 오랜만에 운동을 다시 시작한 민서샘의 2주차 입니다. 리듬 운동 초반에는 박자가 잘 맞지 않아 힘들어했는데, 특히 왼쪽 무릎 수술 후 메트로놈에 맞춰 스킵 운동을 하는 것이 어려웠습니다. 복귀 3번째 레슨에서는 메트로놈을 이용한 리듬운동에 집중했고 bpm 150~180까지 점차 올리면서 둔근, 무릎, 발 반응 속도를 높이는데 주력했습니다. 근력이 좋고 필요성을 누구보다 알기 때문에 시간이 해결해 줄 거라 믿습니다 ~ 리듬 리듬~~ ^^ 3시 유00 님의 오운완 룰루레몬 흰색 민소매와 반바지로 무장한 유00님은 어느 날 보다 세련되고 젊은 느낌을 뿜뿜 했습니다. 와이프 분이 잘 골라준 덕분에 더 젊어지신 느낌이 ^^: 반.......오운완(23)IGYM(115)1234567Last