경희애문화 건강챙기기, 불면증에 좋은 대표음식 7가지By 과천애문화 | 2022년 1월 30일 | 경희애문화 건강챙기기, 불면증에 좋은 대표음식 7가지 1. 호두 2. 대추 3. 파 4. 현미 5. 양파 6. 우유 7. 마늘 불면증에 좋은 대표음식 7가지 1. 호두 중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 호두를 즐겨먹었다고 한다. 뇌를 닮은 호두는 칼슘과 레시틴 성분이 뇌와 신경을 강화시키고 불면증과 노이로제를 완화시켜 한방에서도 두뇌 발달과 숙면에 유익하다고 여기고 있다. 또한 호두를 평소 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 세 배까지 증가한다는 미국의 연구 결과도 나온 바 있다. 멜라토닌은 밤이 되면 우리 몸을 수면모드로 진입하게 하고 장시간 비행으로 인한 시차 극복에 효과적인 항산화물질이다. 자기 전에 따뜻한 우유 반잔과 호.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)불면증(14)불면증에좋은대표음식7가지(1)호두(10)대추(14)파(11)현미(11)양파(11)우유(24)마늘(20)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(542)