Posts
32 posts
불가리안 스플릿 스쿼트 받침대 구입(엉덩이운동,힙업운동추천)
불가리안 스플릿 스쿼트 받침대 구입(엉덩이운동,힙업운동추천) 안녕하세요? 칠곡 최초 퍼스널 트레이닝 전문 센터 아트라인 피티샵 입니다. 저희 센터에 새로운 기구가 들어왔어요! 사실 기구라기 보다는 소도구에 가까운 제품인데요. 바로 최고의 엉덩이 운동 중 하나인 '불가리안 스플릿 스쿼트'의 보조 용품인 다리 받침대(?)를 구입하였습니다. 아이디어 상품으로 만들어진 제품이라 아직 정확한 명칭을 잘 모르겠네요. 스플릿 스쿼트 '벤치'라고 부르기엔 벤치의 형태가 아닌 관계로 '받침대'라 부르도록 하겠습니다. 구입은 플러그피트니스를 통해 했습니다. 사실 이 제품을 알게 된지는 꽤 되었지만 이제.......
스플릿 스쿼트 자세 효과 여자 남자 힙업 엉덩이 하체 근력 운동 종류
하체 근력과 힙업 운동! 스플릿스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 집에서 할 수 있는 하체 근력운동 하면 '스쿼트' 나 '런지'가 대표적인데요. 그냥 스쿼트나 런지로는 조금 아쉽다면?! 전 '스플릿스쿼트' 를 추천해 보고 싶어요! 스플릿 스쿼트 는 일반적인 스쿼트와 달리 외발로 중심을 잡아가면서 운동 해야하므로 하체 전반적인 근력 뿐만 아니라 엉덩이 근육, 코어 개입도 올라가거든요. 하체 근력과 힙업 효과까지 동시에 얻을 수 있는 효율적인 하체 운동 종류 이기때문에 남자 여자 모두에게 추천드려요! 스플릿스쿼트는 런지 동작이랑 자세는 비슷하.......
12월18일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
너무너무 추워 움직이기가 싫어지는 하루였습니다. 추위에 취약해서 겨울이 되면 운동량이 떨어지는데 실제 우리 몸은 어떨까요? 추운 겨울 기초대사량은 오히려 증가하기 때문에 운동량을 잘 유지하면 다이어트에 유리할 수 있습니다. 반면 예열과 준비운동에 더 투자해야 하는 겨울이기도 합니다. 준비운동에 오해 중 하나가 유산소 10~15분 정도 열을 내면 끝났다고 생각하는 분들이 많습니다. 말 그대로 체온을 조금 올린 거지 근육 관절에 움직일 준비가 된 것은 아닙니다. 아이짐 회원님들은 웜업에 관해서는 모두 배우셨으니 꼭 예열 후 관절 관절 움직일 거라고 신호를 주고 준비운동을 완료하시기 바랍니다. 2시 허리체조, 등운동, 런지.......
여자 힙업 운동 종류 홈트 원레그 스티프 데드리프트 스플릿 스쿼트 자세 효과(하체 근력 허벅지뒷근육 엉덩이근육)
여자 힙업 운동 효과 좋은 홈트 종류 2가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 홈트로 할 수 있는 힙업 효과 좋은 운동 종류 2가지 준비했어요! 여자분들 집에서 하체는 탄탄, 힙업 효과 얻는 홈트 근력운동 꾸준히 해보세요 💪 원레그 스티프 데드리프트 스티프 데드리프트 효과 엉덩이근육, 허벅지뒷근육을 주로 타깃으로 하는 운동이에요. 원레그로 수행 시 가동 범위와 난이도를 더 높일 수 있어요. #힙업 #힙업운동 #엉덩이근육운동 #햄스트링 #허벅지뒷근육 #데드리프트 #데드리프트종류 #데드리프트효과 #데드리프트자세 #스티프데드리프트 #원레그데드리프트 원레그 스티프 데드리프트 운동방법 한 손 혹은 양손에 덤.......
