여자 스쿼트 운동 스플릿스쿼트 엉덩이 근육 힙업 효과 덤벨 아령 호흡법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 2일 | 스포츠여자 스쿼트 운동 스플릿 스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 여자 분들에게 추천하는 스쿼트 운동 하나 소개합니다. "스플릿스쿼트" 인데요. (왼) 제자리에서 한 발로 하는 스쿼트를 '스플릿 스쿼트' 라고 하고, (오) 한쪽 다리를 올려두고 하는 스쿼트를 '불가리안 스플릿 스쿼트' 라고 부릅니다. 불가리안 스플릿스쿼트 효과 불가리안 스플릿 스쿼트는 1. 힙 엉덩이 근육 강화 효과 2. 하체와 코어 밸런스 효과 등 여자 하체, 엉덩이 근육 발달에 효과 좋은 스쿼트 방법이에요. 불가리안 스플릿스쿼트 운동법, 호흡법 그럼 여자 스쿼트 운동으로 추천하는 불가리안 스플릿 스쿼트 운동.......스쿼트호흡법(4)엉덩이근육운동(22)스플릿스쿼트(13)스쿼트운동(26)스쿼트(63)여자아령운동(5)여자근력운동(24)덤벨스쿼트(9)불가리안 스플릿 스쿼트 받침대 구입(엉덩이운동,힙업운동추천)By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 12월 27일 | 다이어트불가리안 스플릿 스쿼트 받침대 구입(엉덩이운동,힙업운동추천) 안녕하세요? 칠곡 최초 퍼스널 트레이닝 전문 센터 아트라인 피티샵 입니다. 저희 센터에 새로운 기구가 들어왔어요! 사실 기구라기 보다는 소도구에 가까운 제품인데요. 바로 최고의 엉덩이 운동 중 하나인 '불가리안 스플릿 스쿼트'의 보조 용품인 다리 받침대(?)를 구입하였습니다. 아이디어 상품으로 만들어진 제품이라 아직 정확한 명칭을 잘 모르겠네요. 스플릿 스쿼트 '벤치'라고 부르기엔 벤치의 형태가 아닌 관계로 '받침대'라 부르도록 하겠습니다. 구입은 플러그피트니스를 통해 했습니다. 사실 이 제품을 알게 된지는 꽤 되었지만 이제.......스쿼트(63)힙업운동(34)스플릿스쿼트(13)힙업(23)런지(27)엉덩이운동(28)글루트(2)하체운동(44)다리운동(26)불가리안스쿼트(1)스플릿 스쿼트 자세 효과 여자 남자 힙업 엉덩이 하체 근력 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 23일 | 스포츠하체 근력과 힙업 운동! 스플릿스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 집에서 할 수 있는 하체 근력운동 하면 '스쿼트' 나 '런지'가 대표적인데요. 그냥 스쿼트나 런지로는 조금 아쉽다면?! 전 '스플릿스쿼트' 를 추천해 보고 싶어요! 스플릿 스쿼트 는 일반적인 스쿼트와 달리 외발로 중심을 잡아가면서 운동 해야하므로 하체 전반적인 근력 뿐만 아니라 엉덩이 근육, 코어 개입도 올라가거든요. 하체 근력과 힙업 효과까지 동시에 얻을 수 있는 효율적인 하체 운동 종류 이기때문에 남자 여자 모두에게 추천드려요! <스플릿 스쿼트 vs 런지 차이> 스플릿스쿼트는 런지 동작이랑 자세는 비슷하.......스쿼트(63)하체근력운동(36)힙업운동(34)스쿼트자세(36)하체운동(44)하체운동종류(13)여자하체운동(29)여자힙업운동(23)남자엉덩이운동(10)스쿼트효과(26)힙업(23)스플릿스쿼트(13)남자힙업운동(10)12월18일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 21일 | 다이어트너무너무 추워 움직이기가 싫어지는 하루였습니다. 추위에 취약해서 겨울이 되면 운동량이 떨어지는데 실제 우리 몸은 어떨까요? 추운 겨울 기초대사량은 오히려 증가하기 때문에 운동량을 잘 유지하면 다이어트에 유리할 수 있습니다. 반면 예열과 준비운동에 더 투자해야 하는 겨울이기도 합니다. 준비운동에 오해 중 하나가 유산소 10~15분 정도 열을 내면 끝났다고 생각하는 분들이 많습니다. 말 그대로 체온을 조금 올린 거지 근육 관절에 움직일 준비가 된 것은 아닙니다. 아이짐 회원님들은 웜업에 관해서는 모두 배우셨으니 꼭 예열 후 관절 관절 움직일 거라고 신호를 주고 준비운동을 완료하시기 바랍니다. 2시 허리체조, 등운동, 런지.......스티프데드리프트(19)스미스머신어깨운동(1)등체조(2)점프런지(10)마포역피티(13)짐볼운동(10)리버스노르딕컬(2)카프레이즈(6)스트레칭프로그램(1)링풀업(23)프론트스쿼트(22)굴곡근운동(14)라잉레그컬(7)백스쿼트(21)스트레칭구성(1)스플릿스쿼트(13)점프스쿼트(10)First1234Last