남자 여자 헬스 초보 어깨운동 루틴 덤벨 숄더 프레스 페이스풀 사이드 레터럴 레이즈By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 16일 | 헬스초보 어깨운동 루틴 숄더프레스 페이스풀 사이드레터럴레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 남자 여자 헬스 초보 분들을 위한 어깨 루틴 3가지 소개해 드리겠습니다. 우선 삼각근 운동 중에서 덤벨 숄더 프레스부터 알아볼게요! 숄더 프레스는 어깨 근육 중에서 가장 앞에서 잘 보이는 전면 삼각근을 주로 사용하는 운동입니다. 덤벨 숄더 프레스나 숄더 프레스 머신을 통해 어깨 전면 근육이 펌핑 되고 커지면 어깨의 두께감이나 볼륨감을 잡아주기 때문에 넓고 탄탄한 어깨를 만들어줄 수 있어요. 덤벨 숄더 프레스를 할 때 기본자세입니다. 팔꿈치의 각도를 직각에 가깝게 잡아주고, 항상 팔.......어깨운동(35)여자어깨운동(14)남자어깨운동(11)어깨근육운동(11)숄더프레스(17)덤벨숄더프레스(22)사이드레터럴레이즈(13)레터럴레이즈(10)페이스풀(12)근육운동(17)First1234