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러닝 발목 통증 안쪽 통증 갑자기 아프다면 대처법
러닝을 꾸준히 하다 보면 발목이 뻐근하거나 갑자기 한쪽이 찌릿하고 안쪽 라인이 불편해지는 경우가 정말 많은데요. 특히 발목 안쪽 통증은 단순 염좌부터 후경골근 힘줄염, 발바닥·종아리 문제까지 원인이 다양하기에 발목 안쪽이 아픈지와 러닝 자세와 신발 문제 및 갑자기 통증이 생겼을 때의 대처법까지 알아볼게요. 1. 러닝 발목 통증 안쪽 원인 원인? 1. 힘줄염 2. 인대 3. 평발 4. 잘못된 착지 5. 러닝화 저도 러닝 초반에 발목 안쪽이 찌릿하게 아픈 적이 있었어요. 처음엔 단순 피로라고 생각했는데 알고 보니 평발끼와 러닝화(쿠션 소모)가 원인이었어요. 신발을 바꾸고 아치 지지 인솔을 사용하면서 종아리 스트레칭을 자주 하니 통.......
푸마 러닝화 디나엘3 아직은 반반?
푸마 러닝화 디나엘3 디자인 때문인가? 혹은 칼발용이라 그런가…? 크림에서도 인기가 없고 덕분에 20만원 언더로 구매할 수 있는 최상급 카본화입니다. 디나3, 벨로시티4를 너무 잘 신었고 지금도 신고 있기 때문에 망설임 없이 구매! 한강 주로 조깅 테스트 약간은 실망스러운 첫 느낌 사실 예전에 함샘 신발로 테스트했을 때에도 기대 이하였던 기억이 있었습니다. 알파3이나 도쿄엣지 같은 가벼움 통통 튀는 반력은 생각보다 다가오지 않았고 15킬로 정도부터는 발바닥 중족골 통증도 좀 있었던 #디나엘3 내 발 구조와 얇은 지방 패드가 한몫하겠지만 아디제로 4만큼의 통증은 아니어서 버틴 정도.. 무엇보다 카본화 신고 자연스러운 조깅을.......
내 러닝화의 업그레이드, 밸런스엑스 기능성 깔창으로 부상 없이 롱런하기
발바닥 아치 통증 고민 끝!! 글·사진 JIN.K 러닝을 오래 하다 보면 자연스럽게 장비에 대한 기준이 바뀝니다. 처음에는 기록, 다음은 쿠셔닝, 그리고 결국 남는 건 단 하나죠. “아프지 않게, 오래 달릴 수 있는가.” 많은 러너들이 새로운 러닝화를 찾지만, 실제로 러닝의 질을 좌우하는 핵심은 '신발 속 ‘인솔’에 있다는 사실, 경험해 보신 분들은 공감하실 겁니다. 아무리 좋은 러닝화라도 내 발의 아치와 착지 습관을 제대로 받쳐주지 못하면 장거리 러닝에서는 결국 무릎, 발목, 발바닥으로 부담이 누적됩니다. 저 역시 러닝과 트레일러닝을 병행하면서 “기록보다 중요한 건 부상 관리”라는 걸 체감하고 있는 러너인데요. 오늘은 기.......
러닝 쿠션화 4종 구비 하려는데!
1. 러닝화를 원래 신경도 쓰지 않았는데요. 러닝화라 불리는 운동화를 신고 달렸습니다. 무릎의 부담이 있는데 그러려니 했었죠. 그러다 아디다스 보스턴을 신었는데 차원이 달랐습니다. 2. 신세계를 발견했다는 표현이 딱 맞았죠. 무릎이 하나도 아프지 않다는 걸 알게되었으니까요. 이번 기회에 겸사겸사 매장에서 발 치수도 재고 러닝화를 구입했습니다. 당시에 직원이 빨리 달리는 걸 고려하냐고 묻더라고요. 3. 잠시 망설였는데 러닝할 때 빨리 달리는 걸 누구나 원하죠. 그렇다고 하자 권한게 뉴발 퓨얼셀이었습니다. 신어보니 좋긴 했는데 쿠션이 좀 보스턴보다 못했습니다. 무릎도 부담이 좀 오는 듯 했고요. 4. 제미나이에게 질문을 했.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
