행잉레그레이즈
Posts
27 posts
10월19일 어깨 팔 하체 인터벌트레이닝 -문정역피티 igym
낮 12시에 진행하던 스터디가 코로나 때 어영부영 사라지고 운동 시간도 바뀌다 보니 문정 아이짐 오픈 시간이 오후였던 시간이 꽤 됩니다. 그러다 보니 예전 회원님이 점심때마다 지나가는데 문 닫은 줄 알았다고;; “충격” 이제 집이 문정이 아니기에 12에 운동하려면 꽤나 피곤한 삶이지만 두 샘들과 상의해서 변경했습니다. 얼떨결에 두 탕 뛰고 다리 아파서 고생도 했던 ㅋㅋ 집에 빨리 들어오면 이 시간인데 밥 먹고 씻고 바로 자도 이제 수면이 부족한 상황이 될 것 같습니다. 또 트레이닝노트도 적어야 하니 ㅋㅋㅋ 12시 #아이짐운동 #어깨운동 #팔운동 1. #중둔근운동 2. #스윙프레스 (니포지션) 3. #클럽벨플래그프레스 4. #덤벨컬 5........
10월6일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
가을을 알 수 있음의 시작은 거리에 낙엽이 아닌가 싶습니다. 가을이네 하면 곧 겨울.. 개인적으로는 추위를 힘겨워해서 겨울이 싫기도 하지만 다이어터에게도 좋지 않은 계절입니다. 곧 겨울 되고 추워지면 움직임은 줄고 배달이 많아진다고 합니다. 배달음식이 또 치명타라.. 좋은 계절 (가을) 짧기에 할 수 있을 때 많이 움직여두시기를~ 2시 1. 쿼드 스트레칭 2. 고관절 내외 회전 체조 3. 척추 측굴 신전 4시 손00 회원님 1. #붕어운동 (측굴) 2. #암워킹 30m * 3 3. #토투바 4. #핸드스탠드푸시업 5. #파이크푸시업 6. #덤벨컬 #리스트컬 #원암트라이셉익스텐션 일정한 스케줄을 갖은 대상자에게 규칙적인 시간에 레슨을 해도 컨디션 유지.......
여자 남자 복근운동 행잉 레그레이즈 하복부 효과 허리 안아픈 운동 꿀팁
하복부 운동의 끝판왕 행잉 레그레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 행잉 레그레이즈 라는 복근 운동에 대해 알아볼게요 하복부 운동의 끝판왕! 왠지 멋있어 보이는 이 복근운동 자세히 한번 알아봅니다 ) 바에 매달려서 하는 행잉 레그 레이즈의 운동 부위는 복부 중에서도 복직근이라는 식스팩의 하복부를 주로 발달시킬 수 있는데요. 외복사근까지 같이 발달시킬 수 있는 남자 여자 추천 복근운동 입니다. 보통 누워서 하는 레그레이즈 운동은 다리만 들어 올렸다가 내리는 단순한 운동임에 반해 행잉 레그레이즈는 두 팔로 봉을 잡은 상태에서 오직 복근의 힘만을 이용해 하체 전체를 들어 올려야 하기 때.......
