Posts
34 posts
무릎 강화 통증에 좋은 강화 운동 햄스트링 스트레칭/걷기/수영/자전거 타기
최근 몇 년 사이에 무릎이 많이 안 좋아졌어요. 젊었을 때 무릎을 많이 사용한 것도 있고 유전적인 것도 있다고 하더라고요. 무릎이 안 좋다 보니 웬만하면 무릎 보호대를 착용하고 다니고 많이 아프면 병원에도 가곤 하는데요, 이제 나이도 점점 들어가니 인공관절을 해야 하나 고민이 되기도 합니다. 그런데 인공관절을 하기에는 아직 너무 젊다니... 다니는 곳 선생님은 60이 넘어서 하는 것이 좋다고 하니 그동안은 잘 버텨야 하는데 어떻게 버티는지도 중요한 것 같아요. 그래서 많이 아프거나 물이 차면 이렇게 주사를 맞습니다. 주사 맞을 때 아파요...ㅠㅠ 그렇다면 지금부터라도 열심히 운동을 해야겠는데 어떤 운동을 하는 게 좋을지 고.......
허리디스크수술전에 재활PT받고 좋아진 A회원님. PT20받고 회복되서, 지방으로 내려가서 6개월후에 확인차 방문 결과는? 문래동PT 는 리얼바디짐
허리디스크수술전에 재활PT받고 좋아진 A회원님. PT20받고 회복되서, 지방으로 내려가서 6개월후에 확인차 방문 결과는? #문래동PT 1등 리얼바디짐 브릿지 재평가 브릿지는 아주 중요한 운동이기도하고, 평가이기도 합니다. 그래서 다시 찾은 회원님 브릿지로 허리컨디션을 재평가부터 시작했습니다. 브릿지를 실시할때 1. 허리에 통증이 느껴진다면, STOP 입니다. 2. 햄스트링에 쥐가 난다면. 강도를 낮추야합니다. 이 두가지의 경우가 나타났다면, 재활운동을 다시 시작해야하지만, 우리 회원님은 브릿지를 원활하게 실시하였습니다. 재평가결과, " 아주좋음" 회원님은 피티수업을 하면서, 배우고 익혔던 동작을 꾸준히 진행했다고 했.......
방송댄스 시작하고, 무릎이아프다면, 헬스장 추천운동 4가지 꼭하세요. (고척동헬스 고척동PT 추천헬스장 리얼바디짐고척점)
방송댄스 시작하고, 무릎이아프다면, 헬스장 추천운동 4가지 꼭하세요. ( #고척동헬스 #고척동PT 추천헬스장 #리얼바디짐고척점) 고척동헬스 고척동PT 리얼바디짐고척점 하체존입니다 기본 상식 알고갈께요 방송댄스를 하는데 무릎이 아픈이유는! 방송댄스를 하면서 무릎이 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 반월상 연골판 손상입니다. 반월상 연골판은 무릎 관절에 있는 초승달 모양의 연골로, 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고 관절의 움직임을 원활하게 돕는 역할을 합니다1. 댄스 동작이 격렬하거나 반복적으로 무리한 동작을 하게 되면, 무릎에 체중의 6배 이상 하중이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 반.......
햄스트링 통증 치료, 스트레칭 방법
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육 그룹으로, 걷고 달리는 등의 동작에서 다리를 제어하고 무릎을 굽히는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 부위에 통증은 운동선수나 일반인 모두에게 흔한 문제 중 하나입니다. 일반적으로 햄스트링 통증 원인은 근육의 과도한 사용, 긴장, 부상 등이 있습니다. 갑작스러운 가속이나 감속, 급격한 방향 전환, 강한 점프나 킥 등의 동작은 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 근육의 유연성 부족, 불균형한 근육 발달, 부적절한 스트레칭이나 워밍업, 신발이나 장비 문제 등도 원인이 될 수 있습니다. 근육의 피로, 긴장, 또는 부상으로 인한 염증 반응으로 인해 발생하며, 이로 인해 근육이 뻣.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
