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세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 9월 1일|스포츠

등운동의 중요성 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 '등 운동'에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 많은 남자분들이 역삼각형 뒤태를 위해서, 여자분들은 매끈한 등과 허리 라인을 위해서 등운동을 열심히 하고 계실 텐데요. 등은 상체 근육 중 가장 크게 차지하는 근육인 만큼 심미적으로나 기능적으로 아주 중요한 역할을 합니다. 오늘은 등 근육의 중요성과 추천 운동 정보까지 알려드리도록 하겠습니다. 등 근육의 기능, 중요성 상체 근육 중에서 가장 크게 차지하는 근육이 바로 등 근육인데요. 등에는 승모근, 대원근, 광배근, 척추기립근 등 다양한 근육들이 모여있습니다. 이렇게 모인 등.......

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세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 7월 3일|스포츠

헬스장 등운동 자세 알려드려요 '벤트오버 바벨 덤벨로우' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 헬스장 남자 여자 필수 등운동 중 하나인 '벤트오버 바벨로우 덤벨로우'에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 우선 '벤트 오버'라는 자세에 대해 알아보겠습니다. 벤트오버 자세 벤트 오버(Bent over) 자세란? 상체를 앞으로 구부려 고관절을 접은 힙힌지 자세에서 바벨이나 덤벨을 드는 자세를 말합니다. 벤트오버 운동 시 허리가 둥글게 말리지 않도록 등과 허리를 펴야 합니다. 벤트오버 자세로 하는 등운동 효과 등에 있는 광배근을 주로 움직이는 근육으로 사용하고, 어깨 근육인 후면 삼각근.......

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세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 5월 4일|스포츠

헬스장 등운동 루틴 '벤트오버 바벨로우 덤벨로우' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 헬스장 등운동 루틴 중 '벤트오버 바벨로우'는 등 근육을 단련하고 싶은 남자 여자 라면 꼭 해야 하는 운동 중 하나인데요. 등에 있는 대부분의 근육을 사용하기 때문에 꾸준히 한다면 넓고 두꺼운 등을 만들 수 있어요! 등 근육이 사용되고 있는지, 자극을 느끼기도 쉬운 운동이라 남자 여자 헬스 초보에게도 추천됩니다. 오늘은 피트니스 센터 헬스 등운동 루틴 인 '벤트오버 바벨로우 덤벨로우' 운동을 배워보겠습니다! 벤트오버 자세란? 벤트 오버 자세란? Bent over 즉 허리를 구부린 고관절의 힙힌지 자세를 의.......

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세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 2월 22일|스포츠

헬스 초보 등운동 루틴 헬스장 운동순서 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 헬린이분들이 궁금해하실 헬스 초보 등운동 루틴 추천해 드릴게요. 남자 여자 초보 분들이 등운동 하실 때 가장 쉽게 접근할 수 있는 헬스장 운동기구가 아마 렛풀다운, 시티드로우 일 텐데요. 수직으로 당기는 렛풀다운 과 수평으로 당기는 시티드로우 를 적절히 섞어서 운동순서 하시면 좀 더 빠르게 등의 느낌을 찾아가실 수 있을 거예요. 렛풀다운 운동방법 👇 시티드로우 운동방법 👇 그리고 남자 여자 헬스 초보 등운동 루틴에 추천드리는 운동 순서로 벤트오버 덤벨로우 바벨로우, 암풀다운 있는데요! 하나씩 운동 설명해 드리겠습니.......

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