11월14일 장지동피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 17일 | 다이어트아침부터 정말 정신이 없던 오늘입니다. 전입 전출 문제로 정부 24를 사용하려고 하는데 오늘 전산오류.. 왜 하필.. 몇년에 한 번 이용할까 말까인데.. 참 운이 없습니다. 오늘은 ㅠㅠ 12시 아이짐운동 서연샘까지 합류해서 부족한 트레이닝의 양적 움직임과 함께하면서 용기를 얻기 바라며 진행했습니다. #숄더탭 #클럽벨운동 #토투바 #핸드스탠드 (밴드이용) #핸드스탠드푸시업 다 찍고 모니터 하는데 강트의 핸드스탠드푸시업 자세가 헐… 어깨가 하나도 안 열리는 빨리 하려고 얍삽이 한 수준이 조잡한 모습이었습니다. 다음번에는 확실히 제대로.. 1시 서연샘 #암워킹 #사이드플랭크 #프론트래터럴레이즈 힘보다는 협응이나 연계성 부분이 확.......토투바(6)중둔근운동(15)핸드스탠드(3)힙트러스트(6)다리스트레칭(15)핸드스탠드푸시업(7)플로인어덕터운동(4)웜암덤벨익스텐션(2)덤벨로우(12)로프운동(6)플로팅볼(1)덤벨컬(24)사이드플랭크(21)스윙프레스(13)TRX런지(12)윈드밀(16)플랭크(51)백프레스(3)바텀업프레스(13)암워킹(25)오버헤드슈러그(13)고관절스트레칭(24)프론트래터럴레이즈(3)발줄넘기(3)스플릿스쿼트(13)클럽벨운동(13)악력운동(5)숄더탭(16)힙드라이브(7)장지동PT(3)10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 28일 | 다이어트자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......공놀이(4)플래그프레스(4)반사신경(3)키핑풀업(11)랫풀다운(11)핸드스탠드푸시업(7)싯업(13)덤벨로우(12)로프운동(6)박스업(1)니레이즈(4)스윙프레스(13)팔운동(26)암컬(9)풀업(25)니홀드(11)레그레이즈(16)순발력운동(5)힙익스텐션(11)고관절운동(21)아이짐(47)바벨로우(28)버피(7)레니게이드로우(19)어깨체조(3)클럽벨캐스트(18)마포피티(13)스텝박스운동(8)10월 9일 마포역pt igym - 약속By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 12일 | 다이어트저는 휴일이던 명절이던 큰일이 없으면 시간 변경도 하지 않습니다. (피티샵 하면서는 골절돼서 입원할 때 말고는 기억에 없는 것 같습니다.) 스케줄을 정한건 “약속”이고 목표를 위한 시작이기도 합니다. 저라고 앞으로 당기고 빨리 마치고 쉬고 싶지 않을까요? 다리가 부러졌을 때도 깁스하고 나가서 레슨하고 다시 입원실을 가기도 했었습니다. 효율적인 운동 결과를 내기 위해서는 무엇보다 운동 시간이 일정해야 합니다. 그래야 그에 맞는 식사 시간과 휴식도 결정이 되고 그 기준으로 아침이나 저녁도 정할 수가 있습니다. 분명 “내가 운동선수도 아닌데 뭘 그렇게까지”라고 생각할 겁니다. 운동선수가 아니기 때문에 더 지켜야 하는 겁.......풀오버(22)딥스(24)택핏코만도(1)킵스윙(1)케틀벨암바(3)덤벨로우(12)점프머슬업(8)리버스그립컬(5)벤트프레스(11)덤벨컬(24)푸시업(34)점프니업(4)마포역PT(17)IGYM(116)헬스장 여자 남자 등운동 추천 벤트오버 바벨로우 렛풀다운 케이블 시티드로우 원암 덤벨 로우 광배근운동 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 26일 | 헬스장 여자 남자 등운동 루틴 ft. 트와이스 지효 짐종국 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 최근 솔로 데뷔 활동에 나선 트와이스 지효가 짐종국 게스트로 출연해 운동으로 다져진 탄탄한 바디와 수준급 운동실력을 보여주었는데요. 짐종국이 추천하는 헬스장 등운동 루틴! 여자 남자 등운동 하실 때 한번 참고해 보세요 벤트오버 바벨로우 렛풀다운 시티드 케이블로우 원암 덤벨로우 짐종국에서 마선호 선수는 격렬한 안무를 소화한다거나 몸에 기능적인 거 부상 예방을 한다거나 다관절을 쓸 수 있는 등 운동 같은 경우 바벨로우를 제일 먼저 추천했어요! 헬스장 여자 남자 등운동 루틴① 벤트오버 바벨 로우.......등운동(45)여자등운동(11)케이블등운동(8)헬스장등운동(9)바벨로우(28)바벨로우자세(3)렛풀다운(14)케이블로우(8)덤벨로우(12)원암덤벨로우(11)벤트오버덤벨로우(5)덤벨추천(4)덤벨운동(14)덤벨등운동(5)광배근운동(11)헬스(130)벤트오버바벨로우(6)시티드로우(17)바벨운동(8)First123