중년 플랭크 자세 벽플랭크 효과 내장지방 빼는 코어 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 20일 | 스포츠코어강화, 내장지방 빼는 벽플랭크 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 언젠가부터 '코어 근육' 을 강화해야 된다는 이야기를 많이 하는데요. 오늘은 코어 운동이 필요한 이유와 대표적인 코어 운동 종류 '플랭크' 를 쉽게 효과 적으로 하는 방법 알려드릴게요! 코어 근육이란? 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 코어 근육이 강화되면 나이가 들어서도 곧은 자세를 유지할 수 있어요. 코어 근육을 강화하는 여러 운동방법이 있지만 그중 '플랭크' 는 장소와 별다른 도구 없이 맨손 운동이 가능하기 때문에 홈트로 운동하기 너무 좋은 코어 운동 종류 로 추천되고 있습니다. 바닥에서.......플랭크효과(40)플랭크(52)플랭크자세(42)코어운동종류(22)내장지방빼는운동(6)벽플랭크(1)