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경희애문화 건강 챙기기 심장건강에 좋은 음식 9가지 1.아몬드 2.검은콩 3. 현미 4.다크초코렛 5.블렉씨드(아마씨) 6.생선 7.오렌지, 블루베리 8.채소 9.호두 심장건강에 좋은 것들 ▶아몬드 이 딱딱한 견과류의 성분은 요구르트와 과일 샐러드와 잘 어울립니다. 미국 식품 의약청(FDA) 은 적어도 하루에 1.5 온스의 아몬드를 먹으면 건강한 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 될 수 있다고 합니다. ▶콩 많은 콩 종류 중, 검은콩이 가장 좋은 예 입니다. B- 복합제, 오메가 3 지방산, 칼슘이 모두 포함되어 있습니다. ▶현미 많은 사람들이 현미를 옵션으로 간주하고 있지만, 사실 백미 대신 많은 요리의 주 레시피가 될 수 있습니다. 식이섬유 뿐.......
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