경희애문화 건강 챙기기,심장건강에 좋은 음식 9가지

경희애문화 건강 챙기기,심장건강에 좋은 음식 9가지

경희애문화 건강 챙기기 심장건강에 좋은 음식 9가지 1.아몬드 2.검은콩 3. 현미 4.다크초코렛 5.블렉씨드(아마씨) 6.생선 7.오렌지, 블루베리  8.채소 9.호두 심장건강에 좋은 것들 ▶아몬드 이 딱딱한 견과류의 성분은 요구르트와 과일 샐러드와 잘 어울립니다. 미국 식품 의약청(FDA) 은 적어도 하루에 1.5 온스의 아몬드를 먹으면 건강한 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 될 수 있다고 합니다. ▶콩 많은 콩 종류 중, 검은콩이 가장 좋은 예 입니다. B- 복합제, 오메가 3 지방산, 칼슘이 모두 포함되어 있습니다. ▶현미 많은 사람들이 현미를 옵션으로 간주하고 있지만, 사실 백미 대신 많은 요리의 주 레시피가 될 수 있습니다. 식이섬유 뿐.......