수명 늘려주는 필수운동 홈트레이닝 스쿼트, 플랭크운동, 힙브릿지 브릿지 운동 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 10일 | 미국 언론이 추천한 수명 늘려주는 필수운동 best 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 미국 언론이 추천한 수명을 늘려주는 필수운동 5가지 알아보도록 할게요~! 인간은 30세부터 근육량이 감소하기 시작하는데요. 미국 경제매체 CNBC는 전문 트레이너를 통해 면서 노화를 늦춰주고 수명을 늘려주는 근력운동 best 5를 추천 했어요! 1.스쿼트 2.런지 3. 힙브릿지 4. 플랭크 5.푸쉬업 팔굽혀펴기 헬스장 등록이나 따로 장비가 필요하지 않은 20분 미만의 근력운동만으로 충분하다고 하다면서 이와 같은 근력운동들을 추천했는데요. 골다공증 위험을.......스쿼트(61)힙브릿지(12)브릿지운동(10)플랭크운동(32)플랭크자세(38)홈트레이닝(80)스쿼트자세(34)스쿼트운동(24)바른 스쿼트 자세 효과 호흡법 발살바 호흡 헬스3대운동 종류 풀스쿼트 와이드스쿼트 운동효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 24일 | 바른 스쿼트 자세 운동효과, 호흡법 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요. 하체운동의 기본이라고 하면 스쿼트 가 가장 먼저 떠오르는데요. 헬스3대운동 중 하나인 스쿼트는 전신운동으로서 근성장, 다이어트에 효과가 뛰어난 운동입니다. 헬스를 하시는 90% 이상이 스쿼트를 루틴에 포함시켜 운동하실 겁니다. 헬스장에서도 집에서도 할 수 있는 스쿼트 효과와 바른 스쿼트 자세, 호흡법 알아볼게요. 스쿼트 운동효과 헬스 3대 운동 중 하나인 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 일어섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동입니다. 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근이 단련되면서 허.......스쿼트(61)스쿼트운동(24)스쿼트자세(34)스쿼트효과(24)스쿼트운동효과(16)스쿼트종류(16)스쿼트호흡(3)스쿼트호흡법(4)발살바호흡(1)풀스쿼트(4)와이드스쿼트(11)와이드스쿼트효과(10)헬스3대운동(4)스쿼트 자세 힙업 밴드(고무밴드 라텍스밴드 세라밴드 종류) 운동 효과, 엉덩이 벌크업 추천 운동법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 14일 | 스쿼트 밴드 운동효과, 효과적인 힙업 운동법 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 여자분들의 운동 모습을 보면 무한엉덩이경쟁시대라는 말이 나올 정도로 엉덩이 운동을 많이 하는데요. 이렇게 엉덩이 운동이 유행처럼 번지면서 언제부턴가 힙업밴드라는 소도구가 운동법에 많이 쓰이기 시작했어요. 탄력밴드 세라밴드 고무밴드 등 다양한 종류의 재질과 탄성을 가진 밴드들이 많이 나오고 있습니다. 보통 여자분들은 스쿼트나 런지 운동법 할 때 힙업 운동효과를 높이기 위해 힙업 밴드를 많이 쓰고 계신데요. 저도 고무밴드 라텍스밴드 세라밴드 다양한 종류 갖고 있지만 요즘 참 이름도 재질도 종류도 색상도 참 다양해서 어.......스쿼트(61)스쿼트자세(34)스쿼트밴드(2)스쿼트운동(24)스쿼트운동효과(16)엉덩이운동(24)여자벌크업(1)힙업운동(32)고무밴드운동법(7)라텍스밴드운동법(7)세라밴드(8)홈트레이닝 스쿼트기구 엉코치 머신 조립, 사용방법By 짱양의 인생학개론 | 2018년 6월 12일 | 홈트레이닝 스쿼트기구 : 엉코치스쿼트 운동시 바른자세로 운동할 수 있도록 도와주는 홈트레이닝 스쿼트기구 엉짱머신 엉코치! 아무리 강조해도 지나치지 않는 스쿼트 바른자세 잡기! 스쿼트운동의 효과를 제대로 보기 위해서는 많은 횟수보다는 바른자세로 운동하는 것이 가장 중요한데요, 초보자들에겐 스쿼트 바른자세 잡는것이 생각보다 어려운 것 같아요. 스쿼트 운동이 애플힙 만드는데 좋다는 것은 잘 알고 있지만, 집에서 혼자 하게 되면 자세잡는 것 때문에 힘들어서 쉽게 포기하시는 분들 많으실텐데요, 그런분들을 위해 스쿼트운동 할 때 바른자세 잡는것을 도와주는 홈트레이닝 스쿼트기구 엉코치를 소개할께요.홈트레이닝 스쿼트기.......엉코치(1)엉코치설치법(1)스쿼트운동(24)스쿼트바른자세(2)홈트레이닝기구(8)애플힙만들기(1)엉코치사용법(1)First123456