스트레칭
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9월 특강. NMC Neural Mobilization Class 신경 가동술 클래스 수료완료 (아크로짐)
9월 특강. NMC Neural Mobilization Class 신경 가동술 클래스 수료완료 #아크로짐 #assistfitedu 스페셜코스 신경가동술 클래스가 아크로짐에서 진행되었습니다. 마사지를 해도 해결이 안될때? 스트레칭을 해도 해결이 안될때? 가볍게운동 해도 해결이 안될때? 스트랭스운동을 해도 해결이 안될때? 근골격계 재활을 해도 해결이 안될때? 해보세요. 아크로짐 신경가동술 수료자 축하합니다. 1. 박민석 : Park Min-Seok 2. 김충만: Kim chung man 3. 서용준: Seo yong jun 4. 이동영: Lee Dong Yeong 5. 신도균 : Shin Do - Kyun 6. 장우혁 : Chang Woo Hyuk 7. 이성현 : Lee Sung-Hyun 8. 김예지 : Kim Ye Ji 9. 이원재 : Lee won jae 다음 RMC.......
하늘자전거 효과 여자 아랫배 하체 살빼는 스트레칭 다리 혈액순환 운동 팁
집에서 할 수 있는 간단한 다이어트 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 다이어트 운동 하나 소개합니다! 바로 '하늘자전거' 인데요. 특히 여자 아랫배와 하체 살을 빼는 데 효과적인 운동으로 알려져 있어요. 하루 종일 앉아있어서 아랫배 (똥배) 와 하체 붓기로 고민인 여자 분들은 이 운동을 꼭 해보시길 바랍니다! 하늘자전거 효과 하늘자전거 운동은 누워서 공중에서 다리로 자전거 타듯이 움직이는 동작으로 맨몸 복부 운동의 일종이에요. 주로 복근과 하체를 동시에 자극하고, 혈액순환에도 도움이 됩니다. 자세한 효과 알아볼까요? ✅ 하늘자전거 운동 효과 1. 복부 지방 연.......
일자목, 거북목 증상 및 교정운동 베개
거북목 및 일자목 증상 및 교정운동, 스트레칭 방법, 수건을 이용한 교정 베개을 소개합니다. 일자목(Hypocervical Military neck)이란? 사람의 목뼈 경추는 일자 모양이 아닌 C형 커브 형태를 이루는 게 정상입니다. C자 모양의 커브를 통해서 5kg 내외의 머리 무게를 효율적 분산시키고 지탱하게 됩니다. 그러나 이러한 C형 커브가 외부 충격, 주변 근육의 경직, 잘못된 자세 등의 다양한 원인으로 일자 형태로 변화된 것을 일자목이라고 합니다. 거북목은 일자목인 상태가 많습니다. 일자 형태의 경추 목뼈가 정상보다 앞쪽으로 나와 있는 상태를 거북목증후군이라 불립니다. 머리가 앞으로 빠질수록 목뼈에 더 많은 하중이 걸리게 됩니다. 1c.......
전거근 통증에 좋은 운동과 스트레칭, 단축 활성화
전거근 통증에 좋은 운동과 스트레칭, 단축 활성화 최근 현대인의 생활습관 변화로 어깨나 등, 가슴 부위의 근육통을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히, 어깨 앞쪽 통증이나 날개뼈 주변 불편감을 느낀다면 "전거근(Serratus Anterior)" 문제일 수 있습니다. 이 부위는 날개뼈와 갈비뼈를 연결하는 근육으로, 자세 유지와 상지 움직임에 큰 역할을 하는 부위입니다. 해당 근육이 약해지거나 과도하게 긴장하면 다양한 전거근 통증을 유발할 수 있습니다. 전거근 위치 갈비뼈에서 시작해 날개뼈 안쪽에 붙는 근육으로, 팔을 들어올릴 때 날개뼈를 안정시키는 중요한 역할을 합니다. 이 근육이 제대로 작동하지 않으면 날개뼈가 들.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)