마사지 방법
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뒤통수 두판상근 통증에 좋은 마사지
뒤통수 두판상근 통증에 좋은 마사지 머리 뒤쪽, 특히 뒤통수 아래 목과 머리가 만나는 부위에 통증이 느껴질 때 많은 분들이 단순한 피로라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 부위의 아픔이 반복적으로 발생하거나 뻣뻣함, 두통까지 동반된다면 두판상근의 긴장이나 염증을 의심해볼 수 있습니다. 이 글에서는 두판상근이 어떤 근육인지, 왜 뒤통수 통증이 생기는지, 그리고 통증 완화에 도움이 되는 마사지 방법에 대해 자세히 안내드립니다. 두판상근 위치 두판상근은 목 뒤쪽에 위치한 근육으로, 정식 명칭은 '머리널판근(Splenius capitis)'입니다. 이 근육은 상부 흉추와 경추에서 시작하여 머리뼈 뒤쪽인 후두골 부위에 붙어 있으.......
허리 척추기립근 근육통 엉덩이근육 통증, 셀프 도수치료 마사지 방법
허리통증과 연관이 있는 척추기립근, 엉덩이근육 셀프 도수치료 마사지 방법을 소개할까 합니다. 허리통증의 경우 신경 자극으로 인한 발통점으로 2차적인 통증이 유발되게 됩니다. 근육이 굳고 뭉쳐 있는 경우 근섬유가 굳고 발통점이 생성됩니다. 근섬유가 굳고 엉키면서 혈액순환이 저하되고 근육은 긴장됩니다. 허혈성 압박은 이러한 부분을 지그시 눌러 풀어주어 혈액순환을 증가 및 통증 감소에 도움을 주는 방법을 말합니다. 도수치료는 직접적인 치료로 사용되기도 하지만 통증 완화를 위한 보조 수단으로 사용되는 경우가 많습니다. 병원에서 치료사가 시행하는 도수치료와는 다를 수 있지만 간단히 집에서 허혈성 압박 마사지 방법을 소.......
가정의달 카카오톡 선물하기 추천템! 아로마티카 바디 괄사세트 (+마사지 방법)
[ 이 포스팅은 아로마티카로부터 제품 및 소정의 원고료를 지원받아 작성되었습니다.] 가정의달 카카오톡 선물하기 추천템! 아로마티카 바디 괄사세트 (+마사지 방법) 눈 감았다 뜨니 벌써 5월!! ㄷㄷ 가정의 달이기 때문에 이래저래 선물 준비할 일이 많은데 하나하나 다 발품 팔자니 너무 힘듦!! ㅠㅠ 그래서 제가 이맘때쯤에 특히 애용하는 곳이 있으니 바로 카카오톡 선물하기! *_* 이용해 본 분들은 아시겠지만 받는 사람이 직접 주소를 입력하면 알아서 배송까지 해주니까 넘 편하죠! 게다가 카카오톡 선물하기에서만 만날 수 있는 기획세트들도 많아서 고심해서 고른 티가 난다고 해야 하나? 5월 가정의 달 선물 아직까지도 정하지 못한 분.......
클렌징오일 사용법 1분만에 알아보기
클렌징오일은 피부의 노폐물과 메이크업을 깨끗하게 지워주는 1차 클렌저 중 하나로 유분을 남기지 않고 깔끔한 클렌징을 도와주는데요 클렌징오일 사용법 클렌징오일은 마른 얼굴에 사용하거나 물을 적셔 촉촉한 얼굴에 사용할 수 있어야 하는데 마른 상태에서만 클렌징오일을 사용하면 마찰력이 높아져 피부가 자극을 받을 수 있습니다 오일을 적당량 손에 덜어 사용을 하시면 되는데 정확하게는 2번에서 3번 정도 펌프를 누르고 적당량을 손에 덜어 얼굴을 골고루 마사지 해 주시면 됩니다 피부에 도포한 클렌징오일은 메이크업 잔여물과 피지 등 피부의 노폐물을 녹이는 역할을 하기 시작하는데 세게 문지르지 마시고 손 끝으로 살살 원을 그.......
