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[똑똑한 건강] 스포츠 손상 예방하여 안전하게 운동하기

건강일기|2024년 8월 26일|다이어트

스포츠 손상이란 스포츠 경기나 여가 운동 시에 일어나는 모든 종류의 손상을 말한다. 체력에 맞지 않는 무리한 운동을 하거나, 준비운동을 충분히 시행하지 않았을 때 발생할 수 있다. 대부분의 스포츠 손상은 약간만 주의를 기울이면 예방할 수 있으며, 손상 시에도 적극적인 치료와 재활 훈련으로 회복할 수 있어 다시 스포츠를 즐길 수 있다. 신체 기능에 따라 위험성 미리 알아두고 주의 스포츠 손상은 나이에 상관없이 발생할 수 있으나 특히 어린이와 청소년, 중년에서 유발될 위험이 높다. 성숙하지 않은 어린이나 청소년은 의욕이 앞서지만 테크닉이 부족하고 경기 규칙을 이해하지 못하는 경우도 있으며 뼈, 인대, 근육 등 근골격계 발.......

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해운대 고농 소머리곰탕 수육 도가니 반반, 골절 4주차

바다의 맛있는 사진여행|2022년 3월 15일

우 제5 종족골 골절을 입은지 벌써 28일차 아직 뼈는 붙을 기미가 보이지 않는다 골다공증 진단을 받을 정도는 아니지만 뼈가 약한편이라 더 그런듯하다 사골을 푹 끓여 먹어야하는데.. 도가니를 먹어야 하는데.. 주위분들 걱정이 여간 아니라 내입맛은 전혀 아니지만 도가니라는 것을 한번 주문해서 먹어봤다 휠체어 생활을 하는지라 음식점 찾아갈 생각은 엄두도 못내 포장이나 배달을 알아봤다 이리저리 음식점들 검색해보니 해운대 고농 소머리곰탕이 도가니를 잘하는데 배민으로 주문이 가능하단다 고기류는 잘 먹지 않고 특히 물에 빠진 고기는 잘 못먹는 나이지만 그래도 어쩌겠나 휠체어 생활을 빨리 벗어나려면 몸에 좋다는 것을 먹어야.......

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역시 내 몸은 스스로 챙겨야

설레어라|2015년 12월 11일

1달 전쯤에 패기 넘치게 자전거 타고 장거리 야간 라이딩을 떠났다. 부천에서 출발, 시흥을 거쳐 오이도에서 시화방조제를 지나, 대부도에서 형도, 안산을 거쳐 집에 돌아오는 것이 원래 목적이었다. 그런데 초행길에 형도로 넘어가는 방조제에 차량 출입통제가 돼 있는 걸 보고 경로를 수정해 화옹방조제를 거처 화성에서 집까지 돌아가는 길을 택했다. 네이버 지도 그런데 여러 악재가 겹친 가운데 화옹방조제 앞에서 낙차했다. 커브길 앞에 사선으로 철길이 나 있었는데 어두운 고글을 쓰고 있다 보니 철길을 미리 발견하지 못했고, 커브 방향을 따라 핸들을 돌려서 진입하던 중에 예상치 못하게 철길에 바퀴가 걸린 것이었다. 정확하게 바로 이 지점이었다. 왼쪽으로 가려다가 도로 위 철길에 바퀴가 걸려서 오른쪽으로

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