허리에 좋은 운동 힙브릿지 브릿지 자세 효과 허리 코어 햄스트링 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 22일 | 스포츠힙업 & 허리 코어 강화 힙브릿지 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 힙 라인을 예쁘게 가꿔주고 허리 코어 강화 에 좋은 '힙브릿지' 운동 알려드릴게요! 아주 간단한 허리에좋은운동 이니 집에서 매일매일 해보시면 효과 좋아요. 힙브릿지 동작은 바로 누운 자세에서 엉덩이를 천장으로 들어 올려주는 동작인데요. 우리 몸 뒤쪽 라인을 강화 에 좋은 운동입니다. 햄스트링, 엉덩이근육, 척추기립근 까지 강화하고 라인을 가꾸는 데에 효과 좋은 운동이에요. 브릿지 운동은 허리에 좋은 운동으로도 잘 알려져 있는데요. 약해진 엉덩이 부위의 근육과 허리 신전근을 강화시켜주고, 긴장된 앞 허벅지근육을 이.......허리운동(26)힙브릿지(13)브릿지운동(11)코어운동효과(19)햄스트링운동(13)브릿지자세(7)허리코어운동(25)허리에좋은운동(16)허리강화운동(17)애플힙 힙업 운동 힙딥 운동기구이름 힙어브덕션 힙브릿지 브릿지 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 10일 | 스포츠힙업, 애플힙 필수 운동기구 '힙 어브덕션' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 힙 운동의 대표적인 운동기구 '힙어브덕션' 운동에 대해 알아볼게요 힙어브덕션 힙어브덕션은 아웃타이 라는 이름으로도 불리는 운동기구인데요. 엉덩이 근육은 크게 대둔근, 중둔근, 소둔근 으로 나뉘는데 힙어브덕션 은 중둔근 부위를 타겟으로 하는 운동기구 이름이에요. 힙 어브덕션은 골반과 힙딥 라인을 매끈하게 정리해 주고 자연스럽게 힙 부분이 채워지면서 예쁜 애플힙을 가꿀 수 있답니다. 중둔근에 자극을 느끼며 파워 펌핑하여 엉덩이 사이즈도 키울 수 있고 힙딥 보완하면서 예쁜 애플힙 힙업 효과 있어 여자 분들.......힙어브덕션(6)여자운동(68)브릿지운동(11)힙딥(8)힙업운동(34)브릿지자세(7)힙업(23)힙딥운동(8)힙브릿지(13)허리에 좋은 코어 근력 강화 운동 힙브릿지 홈트레이닝 브릿지 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 25일 | 스포츠허리에 좋은 코어 강화 운동! 힙브릿지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리가 잘 아는 '브릿지 운동'은 허리 코어 강화에 아주 좋은 운동입니다. 집에서 매일 홈트레이닝 해주시면 척추 튼튼해지고 힙업 효과까지 얻을 수 있거든요. 힙브릿지 운동 효과와 운동방법 자세 알아볼게요. 같이 홈트레이닝 해보아요! 브릿지 운동은 바로 누운 상태에서 허리, 골반을 들어 올리는 자세 를 말합니다. 이렇게 들어 올리면 허리, 엉덩이 근력 강화 그리고 대퇴근육 일부가 운동이 된다고 해요. 이 근육들을 강화하면 평소 꼿꼿한 자세를 유지하는 데 도움이 되고 척추 관절 자체를 근육이 잘 잡아줄 수 있어요. 힙브릿지 운동은 허.......홈트레이닝(83)허리에좋은운동(16)브릿지운동(11)코어운동(67)힙브릿지(13)허리근력강화운동(7)허리강화운동(17)허리코어운동(25)브릿지자세(7)브릿지 자세 힙브릿지 척추 기립근 운동 종류 홈트 엉덩이근육 햄스트링 허리 코어 강화 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 12일 | 쉽고 간단한 홈트 브릿지 자세 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 여러분 요가나 필라테스, 스트레칭 동작으로 많이 하는 "브릿지 자세" 아시죠. 브릿지 자세는 엉덩이 근육을 강화하는 효과가 있다 보니 탄탄한 애플힙을 만드는데 도움이 되는 운동 종류인데요~ 단순히 몸매가 좋아 보이는 것뿐만 아니라 우리 몸의 핵심 근육인 엉덩이 근육과 허리 코어 근육을 발달시켜주어 다른 운동능력이 향상되는 데 많은 기여를 한다고 볼 수 있어요. 힙브릿지 자세는 엉덩이 근육을 중심으로 하여 허리 척추기립근, 허벅지, 종아리 근육 등을 단련시키는 데에도 도움을 주어 간단히 할 수 있는 맨몸 운동 종류 중 많은 효과를 가.......홈트(105)브릿지운동(11)코어운동효과(19)브릿지자세(7)코어운동종류(22)힙브릿지(13)허리운동(26)코어운동(67)기립근운동(7)엉덩이근육운동(23)허리코어운동(25)척추기립근운동(11)First123Last