운동기초

0822 마포 아이짐 인터벌트레이닝

아쉬웠던 인터벌? 인터벌 트레이닝의 특징은 불완전 휴식입니다. 즉 완전 회복이 아닌 어느 정도 숨이 찬 상태를 유지하며 일정 강도의 운동을 진행한다는 겁니다. 기존 5가지 인터벌이 신 00 님에게 버거울 것 같아서 중강도 정도로 새로 만들고 적용했던 시간.. 20분짜리 중강도와 중간 휴식이 있기에 2라운드는 너무 무난할 거라 생각했는데.. 12시 돌신 1라운드를 끝내고 버피에서 무너져버린 신 00 회원님.. 참고로 다른 모든 회원님들이 그다지 어렵지 않게 완료했답니다. 아쉽.. 인터벌 내용은 뒤에서 계속 반복되기에 생략.. 1시 1) 스텝업 + 스키어 스윙 + 스케풀라 풀업 2) 플로인 제자리 뛰기 + 어덕터 운동 3) 니업 + 케이블 데드리.......