여자 하체 근력 힙업운동 엉덩이 근육 운동 효과 스쿼트 종류 닐링스쿼트 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 13일 | 스쿼트 초보자를 위한 '닐링 스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 최고의 하체 근력 운동, 스쿼트 준비했어요. 스쿼트 종류 중 평소에 스쿼트를 할 때 무릎이 아프거나 동작이 제대로 나오지 않는 분들을 위한 초보자용 스쿼트 '닐링 스쿼트' 가 있어서 여러분께 소개해드립니다다! 여자 힙업, 엉덩이 사이즈를 키워주는 데 효과적인 스쿼트자세이기도 하니 여자분들 특히 주목해 주세요~^^ <닐링 스쿼트 운동방법> 닐링 스쿼트 자세는 아래와 같습니다. 무릎을 꿇고 상체를 세운 뒤 양손은 팔꿈치에 댑니다. 다리는 어깨너비만큼 벌리고 발등은 바닥에 대주세요. 호흡을 마시며 엉덩이를 뒤로 빼.......여자힙업운동(24)스쿼트종류(18)스쿼트효과(27)스쿼트자세(37)스쿼트운동효과(16)스쿼트(64)하체운동(44)엉덩이운동(28)여자엉덩이운동(17)근력운동(60)여자근력운동(24)근육운동(17)닐링스쿼트(1)하체근력운동(37)스쿼트운동(26)여자하체운동(30)엉덩이근육운동(23)
