다이어트운동
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50대 김희애 몸매관리 실내자전거 효과 다이어트 무릎 관절에 좋은 운동 팁
김희애 다이어트 운동 '실내 자전거 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 50대 많은 여배우들 중 독보적인 동안 미모를 자랑하고 있는 배우 김희애 님 여전히 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 다이어트 비결은 '평소 꾸준하고 철저한 관리'라고 하는데요. 김희애 님은 꾸준히 40kg 대를 유지하는 비결로 “매일 아침 실내자전거 1시간을 타고 스트레칭을 30분 한다, 그건 매일 꼭 하고 있다"라고 했어요. 또 김희애 님은 “식단도 관리를 하긴 한다"라며 “떡볶이, 라면을 좋아하지만 자제를 하는 편이다. 뭐든 잃는 게 있으면 얻는 게 있는 법이다. 먹고 싶은 걸 다 못 먹지만 대.......
간헐적 단식 3일차 - 치킨집 휴일이라 로스트치킨 다이어트
쌀집최씨입니다. 간헐적 단식 3일차구요. 16:8 단식입니다. 16시간 굶고 8시간 먹기 물론 8시간 내내 먹는게 아니란건 다들 아시죠? 어제는 늘 가던 치킨집이 휴무일인 관계로 어쩔수 없이 로스트치킨을 먹었습니다. 아무래도 칼로리가 좀 더 낮겠고, 탄수화물양도 좀 낮겠죠. 1식 : 닭가슴살 2팩, 햇반, 김치 2식 : 단백질 쉐이크 3식 : 단백질 쉐이크 4식 : 로스트치킨 + 위스키 하이볼 이렇게 먹었는데요. 역시나 섭취 목표에서 한참 부족한 칼로리를 섭취했구요. 그 중에서 탄수화물이 무려 213g 이나 모자랐어요. 단백질은 필요량보다 15.9g 더 먹었구요. 지방도 섭취량이 살짝 높았습니다. 공복유산소는 실내사이클로 687칼 정도 쓰고, 근.......
집에서 살빼기 다이어트 운동 추천 버피테스트 슬로우버피 효과 팁
집에서 살빼기 좋은 운동 '버피테스트 / 슬로우버피' 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추위가 점점 느껴지는 가을 날씨예요. 오늘은 집에서 살빼기 좋은 다이어트 운동 추천 정보를 알려드릴게요! 바로 '버피테스트' 인데요. 자세한 운동 효과와 운동방법 팁까지 알려드릴 테니까 쌀쌀한 날씨에 밖에 나가기는 싫고 집에서 운동할 의지만 있다면 이 운동을 꼭 해보시길 바랍니다. 😊 [집에서 살 빼기 운동] 1. 버피 테스트 2. 슬로우버피 '버피 테스트' 는 전신 맨몸 운동법 중 하나로 근력 운동과 유산소 운동 효과 같이 얻을 수 있는 운동입니다. 근력과 유산소 운동을 겸하는 만큼.......
일주일 다이어트 후기, 운동, 식단, 영양
반갑습니다. 쌀집최씨 입니다. 일주일 다이어트 보여준답시고 깝치다가 결과도 안보여주고 잠시 사라졌던... 뭐 여러분들이 관심이 있었는지 없었는지는 모르겠지만 말입니다. 결과는 뭐... 늘 그렇듯이 성공이죠. 제가 11월 4일부터 단기간 일주일 다이어트 하겠다고 선언했는데요. 일주일간 체중은 2.1kg 을 감량했습니다. 골격근량은 수분관리를 잘 해서인지 0.5kg 정도 늘었구요. 체지방량은 2.7kg 감량을 했습니다. 뭐 이게 사실 정확한 수치가 맞긴한가 싶지만 그래도 인바디 말고는 다른 수치상 지표를 볼 수 없기 때문에 인바디를 믿는걸로 하겠습니다. 제가 다이어트를 하는 목표는 11월 17일에 있을 하프마라톤 이었습니다. 목디스크 이.......
