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거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 2탄 굴곡회전 고척재활PT
#거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 2탄 #굴곡회전 시작합니다. #고척재활PT 거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 2탄 굴곡회전 고척재활PT 1등 박수현대표입니다. 추가적으로 해주면 좋을 거북목 상식 3가지 추천재활운동 거북목 교정을 위한 재활운동으로 아래 3가지 1. 턱 당기기 (Chin Tucks) 방법: 바르게 앉거나 선 자세에서 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당긴 후 몇 초간 유지합니다. 이 동작을 반복한다. 효과: 목 근육을 강화하고 C자 커브를 회복하는 데 도움을 준다 고척재활PT = 리얼바디짐고척점 2. 어깨뼈 모으기 (Shoulder Blade Squeezes) 방법: 양 팔을 자연스럽게 벌리고 팔꿈치를 90도로 굽힌 상태에서 어깨뼈.......
전방전위증 회복운동, 바로 통증없이 운동하고 생활할 수 있습니다. ( RMC TRAINING ) 고척재활PT
#전방전위증 회복운동, 바로 통증없이 운동하고 생활할 수 있습니다. ( #RMC TRAINING ) #고척재활PT #고척PT 전방전위증이 무엇인지 확인하고 갈께요. ^^ 전방전위증(Spondylolisthesis)은 척추뼈 중 하나가 앞쪽으로 이동하여 정렬이 어긋나는 상태를 말합니다. 이로 인해 신경 압박과 통증이 발생할 수 있습니다. 전방전위증의 원인으로는 퇴행성 변화: 나이가 들면서 척추의 디스크와 관절이 점차 퇴행성 변화를 겪게 됩니다. 척추분리증: 척추분리증(Spondylolysis)이 있는 경우, 척추의 협부에 골절이 생기면서 척추뼈의 안정성이 약해집니다. 선천적 이상: 척추의 선천적인 기형이나 구조적인 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 외상: 교.......
무릎수술 후 무릎재활 이 운동 꼭하세요. 고척재활PT
#고척재활PT #무릎수술 후 #무릎재활 운동 꼭해야합니다. 니업 고관절굴곡 회복 니업은 고관절에서 가장 1순위, 중요한 동작입니다. 고관절굴곡 동작입니다. 우리가 매일 자주 아주많이 하는 동작입니다. 앉는동작이지요^^ 핵심은 이동작. 고관절굴곡의 좋은 움직임을 만들어 주어야합니다. 고관절굴곡의 움직임이 안나온다면, 보상으로 무릎의 움직임에 피로가 쌓이고, 부담이 될겁니다. 그러한 이유로, 고관절의 굴곡동작을 잘 만들기 위해서, 니업부터 시작합니다. 니업동작 포인트 1. 무릎이 수직으로 올라옵니다. 무릎이 밖으로 빠지지않게 합니다. 2. 요추의 신전을 유지합니다. 요추의 굴곡으로 고관절의 굴곡을 보상하게 만들지 않습니다.......
![무릎통증 잡아주는 추천운동 [ SLR MOBILITY & STABILITY ] 고척 재활 PT](https://img.zoomtrend.com/2024/07/29/e7b546c1-3855-5423-b337-391f28bacd64.png)
무릎통증 잡아주는 추천운동 [ SLR MOBILITY & STABILITY ] 고척 재활 PT
무릎통증 잡아주는 추천운동 [ SLR MOBILITY & STABILITY ] #고척PT #고척재활PT 안녕하세요. 요즘 여러분들의 관심과 회원님들의 지인소개가 더욱 많아져서, 수업이 많아졌습니다. "감사합니다. "고맙습니다" 이 모든것은 더욱 열심히하고, 최선을 다하라는 의미라고 생각합니다. 한분 한분 최선을 다해서, 건강에 도움을 드릴 수 있도록 노력하겠습니다 ^^ 오늘의 추천운동은 "SLR" 다리 뻗어서, 들어올리기 입니다. SLR에 대해서 간단하게 알아보기 SLR 운동은 'Straight Leg Raise’의 약자로, 다리를 곧게 핀 상태에서 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 무릎 수술 후 재활 초기 운동으로 많이 사용됩니.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
