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씹는 맛이 일품인 다이어트음식 귀리밥 효능 실패 없는 귀리로 밥짓기
씹는 맛이 일품인 다이어트음식 귀리밥 효능 실패 없는 귀리로 밥짓기 옷이 두꺼워지는 겨울이라고 해서 자기관리에 소홀해질 수는 없는데요. 날씨가 추워지면 길거리 곳곳에서 붕어빵이나 호떡 같은 달콤한 간식들이 유혹하지만, 저는 쳐다보지도 않고 지나치는 편이에요. 한 번 입 터지면 그동안 공들여 관리해 온 식단 리듬이 깨질 것 같아서, 평소에도 꽤나 독하게 '클린 식단'을 유지하려고 노력하고 있거든요. 하지만 겨울철에는 추위를 이겨내려고 몸이 에너지를 비축하려다 보니, 식욕을 참는 게 여간 힘든 일이 아닙니다. 무작정 굶으면 나중에 폭식으로 이어지기 십상이고, 샐러드만 먹자니 속이 너무 허해서 기운이 없더라.......
귀리밥 짓기 먹는법 쌀 불리기 다이어트 효능
귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드에 들어갈 정도로 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 섬유질이 풍부한 식품입니다. 귀리쌀로 밥을 지어 먹거나 볶아서 납작하게 만든 오트밀로 많이 먹고 있어요. 몸에 도움이 되기 때문에 귀리 먹는법도 다양하게 발전되고 있습니다. 귀리밥 효능을 보면 단백질이 쌀의 2배 정도이며, 섬유질이 많아 귀리밥 다이어트에 활용하는 분도 많으시고요. 당 관리는 하는 분들도 귀리밥 짓기 해서 많이 드시고 계십니다. 저도 관리가 필요한 상황이라 쌀과 함께 섞어서 먹고 있어요. 귀리 먹는법은 서양에서는 볶은 후 눌린 오트밀을 주로 먹고 있고요. 동양에서는 쌀과 함께 귀리밥 짓는법으로 지어 먹고.......
