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3 posts상추 효능과 칼로리, 상추즙과 차 먹는법
상추 효능과 칼로리, 상추즙과 차 먹는법 상추는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 대표적인 잎채소로, 생으로 먹거나 고기를 먹을 때 쌈 채소로 자주 이용됩니다. 하지만 단순히 고기와 함께 먹는 부재료가 아닌, 다양한 건강 효능이 숨어 있으며, 상추즙이나 상추차로도 활용이 가능합니다. 상추 효능 이 것은 수분 함량이 높고 열량이 낮아 다이어트 식단에 적합한 채소입니다. 100g당 상추 칼로리는 약 15kcal 정도로 매우 낮습니다. 그러나 영양 면에서는 가볍지 않은데, 특히 다음과 같은 효능이 있습니다. 진정작용: 락투카리움(lactucarium)이라는 성분이 포함되어 있는데, 이는 줄기를 자르면 나오는 흰 수액에 존재하며, 진정 작용을 돕.......
신장 기능에 좋은 음식 안좋은 음식 정리
신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 체액 균형을 유지하는 중요한 역할을 해요. 건강한 신장을 유지하기 위해서는 적절한 식단을 따르는 것이 매우 중요해요. 이번 글에서는 신장 기능에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아볼게요. 1. 신장 기능에 좋은 음식 좋은? 1. 베리류 2. 잎채소 3. 생선 4. 사과 5. 올리브오일 6. 달걀 흰자 7. 수분 섭취 딸기, 블루베리, 크랜베리 등은 항산화제와 비타민 C가 풍부해 신장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 특히 크랜베리는 요로 감염을 줄이는 데 효과적이며 이들 베리류는 세포 손상을 줄이고 신장의 부담을 줄여 장기적인 건강 관리에 도움을 줄 수 있기도 해요. 잎채소인 케일, 시금치, 양배추와.......
경희애문화 건강챙기기, 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품
경희애문화 건강챙기기 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 1. 고구마 2. 연어 3. 토마토 4. 감귤류 5. 잎채소 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 1. 고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. 2. 연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연ㄱ누에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. . 3. 토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한딘.......
