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들꽃향기 건강 밥상 | 2024년 5월 2일 |
음식정보연어스테이크 소스 만들기 연어구이 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 연어 요리로 간단하게 만들 수 있는 연어스테이크 만들기 보여드릴게요. 저희 아이가 연어를 좋아해서 마트에 가면 한 팩씩 구입해 오곤 해요. 에어프라이어를 활용해도 되지만, 저는 후라이팬으로 굽는 것도 좋더라고요. 연어를 마리네이드 한 후 구워서 소스를 올리고 가니쉬는 집에 있는 과일로 플레이팅 하면 뚝딱 완성이 돼요. * 재료 * 연어 200g, 소금, 후추, 올리브오일, 딸기, 파인애플, 그린빈스 2개, 로즈마리, 파슬리가루 * 연어구이 소스 만들기 양파 1큰술, 마요네즈 3큰술, 레몬즙 1큰술, 꿀 0.5큰술, 소금 1~2꼬집, 후추 1. 연어 준비 후 물기 닦아주기 20....... 연어스테이크 만들기 단백질 식단 레시피 K-직장인이 된지 어느덧 약 한 달 차에 접어들고 있습니다. 업무 배우랴, 운동시간 챙겨서 틈내서 운동하랴, 또 여기에 식단까지 챙겨 먹는 일이 제가 생각했던 것 보다 쉽지 않은 일이더라고요. 여전히 저는 헬린이이지만, 그래도 매년 운동을 시작한지 시간이 지나면서 느끼는 한 가지는, 운동만큼 중요하게, 빼먹지 말아야할 포인트가 바로 식단관리 인 것 같습니다. 그래서 쉐이크 제품들이나, 미리 삶아서 나오는 냉동 닭가슴살 같은것들 꾸준히 먹고 있는데, 요런 것들은 아무래도 금방 물리게 되더라고요. 닭가슴살은 삶은것, 구운것, 수비드한것, 소세지 형태 등 종류를 다양하게 해서 먹었는데....... zoomtrend