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경희애문화 건강챙기기, 노화를 부르는 치명적인 음식
경희애문화 건강챙기기, 노화를 부르는 치명적인 음식 쌀 대신 잡곡밥 2. 우유 대신 해조류와 채소 햄과 소시지 노화를 부르는 치명적인 음식 1. 쌀 대신 잡곡밥 비타민과 미네랄, 섬유질까지 풍부한 쌀. 하지만 우리가 보통 먹는 백미는 쌀을 10번 깎아낸 것이다. 쌀의 겉껍질과 씨는까지 모두 제거되어 영양분이 거의 없고 열량만 높다. 보리에는 쌀의 5배나 되는 섬유질이 들어 있어 노폐물을 빨리 배출시키고, 변비를 없앤다. 게다가 보리에는 콜레스테롤을 낮추는 베아글루이라는 수용성 식이섬유와 비티민B군 필수 아미노산인 틀립토판, 활성산소의 독성을 없애 노화와 암을 예방하는 셀레눔 등이 들어 있다. 밥에 콩을 넣어 먹는 것만으로.......
경희애문화 건강챙기기, 상처 치료에 좋은 음식
경희애문화 건강챙기기, 상처 치료에 좋은 음식 딸기 버섯 현미 굴 상처 치료에 좋은 음식 1. 딸기 딸기는 피부의 면역력을 높여주는 식품입니다. 전체성분의 90% 이상이 수분인 딸기는 비타민C가 풍부한데 딸기의 비타민C는 체내에 인터페론을 생성해 면역력을 높여줍니다. 또한 딸기의 붉은색을 내는 리코펜 성분은 만성질환의 위험도를 낮춰주는 항산화 효과가 있습니다. 딸기는 하루 8개~10개 정도씩 꾸준히 섭취해주면 좋습니다. 2. 버섯 단백질이 풍부해 면역력에 좋은 버섯 또한 상처회복에 좋은 음식입니다. 상처입은 피부의 재생을 위해서는 단백질 섭취가 필수인데 버섯은 고단백 저칼로리 식품으로 면역력 증강에 뛰어나며 식이섬유 비.......
경희애문화 건강챙기기, 나이들어도 시력 지키는 5가지 방법
경희애문화 건강챙기기, 나이들어도 시력 지키는 5가지 방법 햇빛을 막아라 눈에 좋은 음식을 먹어라 운동을하라 몸무게를 유지하라 정기 검진을 받아라 나이들어도 시력 지키는 5가지 방법 1. 햇빛을 막아라 햇빛이 화창안 날에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 준비하라. 눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장 위험을 낮출 수 있다. 또한 선글라스는 태양의 가시광선을 막아주는데, 가시광선은 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 가져오는 황반 퇴화의 발병을 일으키는 주원인이다. 2. 눈에 좋은 음식을 먹어라 비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋다. 미국 임상영양학 저녈에 실린 연구에 따르면 비타민C는 백내장 위험을 낮춰준다. 10년.......
경희애문화 건강챙기기, 비타민D 공급하는 음식 5가지
경희애문화 건강챙기기, 비타민D 공급하는 음식 5가지 지방이 풍부한 생선 특정종류의 버섯 비타민 강화우유와 요구르트 달걀노른자 버터 비타민D 공급하는 음식 5가지 1. 지방이 풍부한 생선 고등어, 연어, 송어, 참치, 장어 등은 대표적으로 비타민D를 많이 함유한 고지방 생선들입니다. 80g 정도의 연어에는 450IU 정도의 비타민D가 들어있습니다. 또 이런 고지방 생선을 먹으면 심장병 예방에 효과가 ㅇㅆ는 오메가-3 지방산을 함께 섭취하는 보너스도 얻을 수 있습니다. 2. 특정종류의 버섯 버섯은 사람과 마찬가지로 자체적으로 비타민D를 만들어 냅니다. 꽃송이버섯이나 목이버섯과 같은 버섯은 비타민D를 충분히 함유하고 있습니다. 꽃송.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)