허리 목 통증 줄이는 간단 스트레칭 운동 허리디스크 거북목 교정 일자목By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 1일 | 허리, 목 통증 줄이는 간단한 스트레칭 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 디지털 기기 사용이 증가하면서 목에 압력을 주는 자세로 거북목 일자목 같은 증상을 겪거나 목 디스크가 발생하여 고통을 겪는 분들이 많아졌는데요. 경추(뼈)는 머리 무게를 지탱하는 기둥 역할을 하고 있기 때문에 목이 정상적인 커브를 이루지 못하면 척추 주변 근육들이 긴장되고 변형되어 근육통, 후두부 두통, 등 통증 등이 동반될 수 있고 이를 오랜 시간 방치하면 목디스크를 동반하게 될 가능성이 높아진다고 해요. 평소 눈높이보다 낮은 모니터를 많이 보거나 고개를 숙이고 스마트폰을 하는 등의 자세는 일자목 거북목증후군이 발생되기 쉬운데.......거북목교정(14)거북목스트레칭(16)일자목운동(7)일자목스트레칭(6)허리스트레칭(19)허리디스크운동(15)필라테스 다이어트 효과 홈필라테스 기구 스파인코렉터 여자 하체 스트레칭 복근 운동 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 31일 | 필라테스 다이어트 효과 홈필라테스 기구 스파인코렉터 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 날씨가 너무 덥고 밖에서 운동하기 힘든 요즘 집에서 운동할 수 있는 소도구들에 관심을 가지고 계신 분들이 많은데요. 밴드, 폼롤러, 짐볼 등 다양하게 있지만 요즘은 짐볼보다 바로 이 스파인 코렉터를 더 선호하는 분들이 많으시더라고요. 요즘은 가격도 저렴한 제품들이 잘 나오고, 여러 가지 운동방법을 할 수 있어 홈 필라테스 기구로 인기가 많은 스파인코렉터 ! 오늘은 이 홈필라테스 기구를 가지고 스트레칭 및 여러 운동법 배워볼게요. 필라테스 학원 다니기에 비용이 부담되신다면 집에서 홈필라테스 기구 스.......필라테스(48)기구필라테스(21)필라테스기구(18)기구필라테스효과(22)필라테스다이어트효과(24)스파인코렉터(4)스트레칭동작(9)하체스트레칭(11)복근(34)여자복근(17)여자복근운동(17)복근운동(34)하체운동기구(20)일자목스트레칭(6)거북목스트레칭(16)목스트레칭(11)견갑골스트레칭(6)First12