경희애문화 건강챙기기, 뱃살빼기 7계명By 과천애문화 | 2021년 11월 29일 | 경희애문화 건강챙기기 경희애문화 건강챙기기 뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. 3. 밥을 천천히 먹는다. 4. 담배를 끊는다. 5. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다.(검은콩, 검은쌀, 검은깨) 6. 패스트푸드와 인스턴트 식품, 청량음료를 자제하고 술을 멀리한다. 7. 고기 대신 등푸른 생선을 먹는다. 뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은.......경희애문화(2848)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)뱃살(7)뱃살빼기(2)뱃살빼기7계명(1)유산소운동_하루40분이상(1)규칙적식사_아침식사거르지않는다(1)밥을천천히먹는다(1)담배를끊는다(1)흰음식멀리_검은음식먹는다(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(309)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(541)좋은글(42)