통증
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194 posts0917 마포 운동일기 - 다시 달리는 현주 샘?
어스 마라톤 현주 샘 기록 PB는 아니지만 신스프린트 이후 30~40일 정도 준비하고 참여했으니 상당히 양호한 기록입니다. 예전보다 오버 페이스도 적어졌고 무엇보다 통증에서 이겨냈으니 잘한 거겠죠? 남들 다 달리고 훈련할 때 아파서 아무것도 못하면 자존감이 상당히 떨어지는데 잘 이겨냈습니다. 오늘 대회 운영도 온도도 베스타가 아니었으니 더 좋은 기록은 앞으로 많을 듯 ^^ 2시 돌신 생각해 보니 신동준 님을 손기정 마라톤 10k 내보내야 하는데.. 1) 잭나이프 싯 업 + 슈퍼맨 로우 굴곡 / 신전 운동 2) 앱 슬라이드 + 리버스 하이퍼 - 복부와 기립근(다열근) 버티면서 사용되는 복압(코어) 운동 3) 싯업 & 헤일로 + 견갑골 드릴 *.......
골반 고관절 통증 원인(점액낭염 활액막염)
고관절은 넓적다리뼈(대퇴골)의 머리 부분과 골반뼈의 소켓 모양 부분(비구)이 만나 이루는 관절로, 우리 몸에서 두 번째로 큰 관절입니다. 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 동작을 가능하게 하며, 우리 몸의 상체와 하체를 연결하는 중요한 역할을 합니다. 골반은 엉덩이와 허리 아랫부분에 위치한 큰 뼈 구조로, 척추를 지지하고 고관절을 통해 다리와 연결됩니다. 또한, 골반은 방광, 장, 생식기 등 중요한 장기들을 보호하는 역할을 합니다. 고관절 통증 원인이 되는 주요 질환 다양한 질환에 의해 발생할 수 있으며, 각 질환마다 특징적인 증상을 보이기도 합니다. - 퇴행성 관절염입니다. 관절을 덮고 있는 연골이 나이가 들거나 과도한 사용.......
치핵 튀어나옴 및 항문 혹 통증 수술 후 1년 관리 과정
해당 포스팅은 연구료를 제공받아 솔직하게 작성했습니다. 치핵 튀어나옴 및 항문 혹 통증 수술 후 1년 관리 과정 이번 글은 치핵 수술, 그리고 그 이후 1년 동안의 관리 과정을 기록해두는 후기 글이다. 조금은 부끄럽지만, 나처럼 항문 혹 통증이나 치핵 증상으로 힘들어하는 사람들에게 참고가 되길 바라며 남긴다. [2024.4.15] 치핵, 그 시작은... 처음에는 배변 후 살짝 따끔거림이 있었다. 그때는 그냥 전날 매운 걸 먹어서 그런가 보다 했다. [2024.5 초] 항문 혹이 튀어나오다 2주쯤 지나자 항문 안쪽에서 묵직한 압박감이 느껴졌고, 휴지에 피가 묻어나오기 시작했다. 그러다 샤워 도중 항문 부위에서 혹처럼 튀어나온 걸 발견했다. 그.......
자다가 종아리 근육 뭉침 쉽게 풀기 그리고 예방법
종. 잘. 쌀 종아리가 잘 뭉치는 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 종아리 관리의 중요성 보통 우리가 스트레칭을 할 때 햄스트링, 엉덩이, 앞벅지, 심지어 둔근 같은 큰 근육에 집중하기 쉽습니다. 하지만 종아리 근육한테는 충분한 관심을 주지를 않고 있죠. 종아리는 과도하게 사용되어도 불편함이 크게 느껴지지 않기 때문에 일반적으로 사람들이 그 중요성을 잊어버리죠. 아.. 오늘 좀 많이 걸었나부다 아.. 계단오르기가 빡셌나? 종아리 띵띵 부었네... 이정도 이럴때 종아리 만져보면 예상외의 통증에 놀라게 되는 경우가 많습니다. 종아리 근육이 뻣뻣하면 신체의 다른 부위에 통증.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
