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의도치 않게 빨리 달리다보니
처음에는 인터벌을 하면 좋다. 빨리 달리다 천천히 달리다. 이런 식으로 달리면 도움이 된다고 하더라고요. 월요일에 그런 식으로 달렸습니다. 월요일에는 다소 과도하게 빨리 달렸죠. 전력질주까지는 아니지만요. 그렇게 달리고 보니 힘들더라고요. 목요일에 다시 달릴 때 속도감있게 달렸습니다. 계속 그 속도로 달리긴 힘들죠. 달린 후 걸을 때는 스톱하며서 인터벌을 했습니다. 화요일에는 스톱없이 그냥 시간을 쟀고요. 목요일에는 그렇게 하니 4분대가 나오더라고요. 뭔가 이게 맞나하는 생각이 들더라고요. GPS로 할 때 처음에 다를 수 있다고 뜨긴 하거든요. 아무리 뛸 때만 기록을 쟀다고 해도요. 4분대가 나온 건 좀 이상한대했죠. 그.......
1km 3분 40초 기록!
1. 달리기를 하는데 누군가 그러더군요. 인터벌로 달리기를 해보라고요. 저에게 알려준 건 아니고요. 우연히 그런 글을 봤습니다. 2. 빨리 달리고, 천천히 달리거나 걷는 거. 나름 괜찮을 듯하여 월요일에 했습니다. 전력질주까지는 아니지만 그보다 살짝 약한 속도로. 빨리 달리니 힘들긴 하더라고요. 3. 아마도 150미터 정도를 그렇게 달린 듯합니다. 그런 후에는 걸었고요. 이게 효과가 있는지 어떤지는 모르겠습니다. 그보다는 그렇게 달리는데 오히려 무릎이 편하더라고요. 4. 빨리 달리는 자세가 오히려 무릎에 좋은 건지. 제가 달리는 자세가 그게 더 좋은 건지. 여하튼 축구 등을 할 때는 죽어라고 달리기도 했으니까. 오히려 무릎 신경.......
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체중감량 위한 런닝머신 운동법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '새해엔 꾸준히 운동을 해야겠다'라고 결심을 한 사람들이 많습니다. 걷기나 조깅 같은 신체 활동은 심폐 능력을 강화하고 혈압을 낮추며 뼈를 강하게 유지하고 칼로리를 태우는 데 유효한데요. 특히 야외 활동을 하면 스트레스 감소, 집중력 향상, 기분 전환 등 자연 속에서 시간을 보내면서 얻을 수 있는 이점을 추가적으로 얻을 수 있습니다. 하지만 매일 야외 활동을 하기란 만만한 일이 아니죠. 그래서 날씨나 기타 요인으로 인해 실내에 있어야 하는 경우 대신 '런닝머신 운동법'을 추천드리고 싶어요. 오늘은 런닝머신 효과.......
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소유 2025 다이어트 운동법 '인터벌 러닝' 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강미 넘치는 몸매의 소유자 가수 소유 님이 최근 자신의 채널에 2025년 신년 맞이 다이어트 계획을 알렸는데요. 소유 님은 가수 활동 컴백을 준비하면서 몸매 관리를 다시 시작했다며 급찐급빠 운동 방법으로 '고강도 인터벌 러닝' 을 한다고 했어요. 벌써부터 살이 빠지기 시작하는 거 같다며 인터벌 러닝 의 운동 효과를 추천했는데요. 오늘은 소유 님의 다이어트 운동! 런닝머신 인터벌 러닝 효과에 대해 같이 한번 알아볼게요. 소유 님은 원래 하던 인터벌 루틴이 10분 빨리걷기 - 3분 뛰기 2set 였는데 걷는 게.......
