Posts
14 posts
목동피티 이것만하고 요통 무릎통증잡자 / 이상근 중둔근 풀기 - 고관절굴곡회복 - 좌골신경 스트레칭 까지 완료
#목동피티 이것만하고 #요통# 무릎통증잡자 / #이상근 #중둔근 풀기 - #고관절굴곡회복 - #좌골신경 스트레칭 까지 완료 요통을 줄이기 위한 노력 오늘도 함께 합니다. 요통을 줄이자 요통을 줄이자 요통을 줄이자 요통의 원인을 먼저 알아봅니다. 블로그에 여러차례 설명을 드렸지만, 드려도 드려도 부족합니다 오늘도 한번 더 알려드리도록 하겠습니다. 포인트는 글씨 크게 그리고 빨간색으로. ^^ 요통의 원인 고관절의 가동성 제한 발목의 가동성 제한 요추의 가동성 제한 골반의 틀어짐 요통이 있을 때에는, 위에 4가지를 어떻게 해결할 수 있느냐에 따라서, 요통을 줄일 수 있습니다. 오늘은 가장 먼저 올린 1번 빨간글씨 큰글씨 고관절의 가.......
운동하면서 가장 조심해야 할 것: 부상
전 일반인이든 선수든 운동에서 제일 주의해야 하는건 부상이라고 생각해요. 통증도 통증인데 원인도 모르고 통증에 시달리다가 결국 주저 앉게 되는게 너무 무섭거든요. 당장 근육통이 심해도, 아 다 때려치고 싶다 생각하게 되는게 사람인데, 근육통을 넘어서 운동 자체가 불가능해지는 통증이라면? 말 할 것도 없죠. 전 역도 하다가 어깨 가동성 문제 땜에 몸에 문제가 생긴적이 있어요. 그때 한 3개월 운동 못하면서 이대로 운동 그만둬야 하는건가, 지도자고 뭐고 못하는건가 이런 절망이 저를 잠식하던 시기가 있었어요. 그때 역도 배우 한참 배우던 시기였어요. 기능성 트레이닝, 역도트레이닝 이런게 한참 각광받을때라서 그렇게 시작한 것도 있죠. 웃긴건 처음 고통은 스내치하고 스쿼트 자세로 앉으면서 갑자기 무릎이 아파서였
