운동 효과
Posts
72 posts
까치발 들기 카프레이즈 효과 종아리 운동 스트레칭 팁
까치발 들기 효과 운동법과 주의사항 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근에는 발뒤꿈치를 들었다 내리며 종아리를 단련하는 '카프레이즈(Calf Raise)' 운동이 각광받고 있는데요. 종아리 근육을 강화하는 운동으로 다리 모양을 예쁘게 만들고, 운동 능력 향상, 혈액순환 개선 등의 여러 이점이 있다고 알려져 있죠. 오늘은 까치발 들기 운동의 효과와 운동방법 알아보고 주의 사항까지 짚어보도록 하겠습니다. 까치발 들기 효과, 방법, 주의점 카프레이즈 라고 불리는 '까치발 들기 운동'은 종아리 근육(특히 비복근, 가자미근)을 집중적으로 강화하는 하체 운동인데요. 간단하지만 매우 효과 적이며, 장딴지.......
여자 남자 엉덩이 근육 운동 스플릿 스쿼트 효과 자세 팁
엉덩이 근육 살리는 '스플릿 스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 여자 남자 탄력 있는 몸매를 위해서 엉덩이 근육 관리는 필수인데요. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 근육량이 많은 부위이기때문에 잘 키워두면 기초대사량이나 활동에 도움을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 많이 됩니다. 오늘은 여자 남자 엉덩이를 키우는 운동 중에 효과 좋은 '스플릿 스쿼트' 소개해 드리도록 할게요! 스플릿 스쿼트 효과, 방법 스플릿 스쿼트(Split Squat)는 남자 여자 하체 근육과 엉덩이 근육을 강화하고 균형감각을 향상시키는 아주 효과 적인 운동이에요. 런지와 비슷하지만, 스플릿 스쿼트.......
방배필라테스 수업 다양성과 선택지에 끌린 이유
"업체로부터 광고비를 받아 작성되었습니다." 운동을 해도 몸의 변화를 느끼기 어려웠던 때가 있었어요. 필라테스를 여러 번 시도해봤지만 매번 반복되는 동작 위주의 수업에 금방 흥미를 잃곤 했죠. 그러던 중 지인의 추천으로 방배필라테스를 방문하게 됐고 기대 반 걱정 반으로 체험 수업을 받으러 갔습니다. 센터는 방배역 4번 출구에서 도보로 5분 정도면 도착할 수 있었고 7층에 위치해 있어 접근성이 좋았어요. 건물에 들어서면 안내 간판이 잘 되어 있어 처음 가는 사람도 헤맬 일이 없겠더라고요. 무엇보다 제가 마음에 들었던 건 체형 체크 시스템이 체계적이라는 점이었어요. 초반에 3D 체형 분석을 해주는데 골반 기울기나.......
엑사이더 천국의계단 가정용 운동 효과 실사용기
천국의계단 운동 기구는 스포츠센터에서 꽤 인기가 많은 운동기기인데요. 최근에는 가정용 천국의계단이 다양하게 출시가 되고 있어서 짐이 아닌 집에서도 손쉽게 이용할 수 있게 되었습니다. 저도 이번에 엑사이더 스카이 스텝퍼를 직접 사용해 봤는데요. 사용 방법도 간단했고요. 기대한 만큼 운동 효과도 커서 만족스러웠습니다. 그럼 지금부터 실사용기를 통해서 느낀 점들을 정리해 보도록 하겠습니다. 엑사이더 천국의계단 스텝밀 스카이 스텝퍼 추천 천국의 계단 사용 방법은 간단합니다. 먼저 핸들을 손으로 잡고요. 한 발씩 발판에 올리고요. 그다음 발을 교차하며 움직여 주기만 하면 됩니다. 특별히 속도가 정해진 게 아니라서 자신이.......
