2025블로그챌린지
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1203 겨울 실내 러닝 인터벌 & 운동일기
조금 추워졌을 뿐인데.. 조금 추워졌다고 밖에서 러닝 하기가 귀찮아지고 주변에서 부상자들이 많다 보니 은근 신경이 써지는 요즘입니다. 아직까지 400일정도 달리면서 부상은 없었지만 그래도 조심해야겠죠? 인터넷도 뒤져보고 유튜브도 뒤져보고 잭다니엘 아저씨 자료도 참고해 보고 ~ 이것저것 봤지만 현실은 현실~ 트레드밀로 경험이 많은 러너분의 자료를 참고해 내 훈련에 적용해 봤습니다. 300m 70초 휴식 30초 15세트 역치 부근에서 유독 버티는 힘이 떨어지고 포기도 빠르기 때문에 나에게 맞는 유산소는 무엇일까? 어쩌면 대부분의 사람은 비슷하지 않을까 싶은 생각에 선택한 인터벌 프로그램 일단 목표는 150을 넘기고 160 사이에서.......
먹느라 빈틈없이 행복한 보시리 주간
글 / 사진 ⓒ 보슐랭가이드 하이 이번주는 먹느라 빈틈없이 행복한 한주였음 자고로 겨울이란 곰들이 겨울잠 자고 있지 않겠슨? 나도 겨울잠만 자고 싶은 맘은 굴뚝 같지만 아무래도 현생을 살려면 부지런히 쏘다녀야함.... (돈 많은 백수 하고 싶습니댜......) 그래도 이번주도 굉장히 알차게 잘 보내고 왔슨 라떼 병을 고친줄 알았으나 아직 못고친 1인.. 자고로 라떼를 맛있게 마시려면 핫이 진리인듯...? 근데 아직도 본겐커피 뺨 치는 곳을 못찾아서 나는 너무너무 서운할 따름...... 왜 을지로에는 커피가 맛있는 집이 없을까? 그렇게 핫하고 유명한 집은 많은데 죄다 디저트고 라떼나 아아가 맛있는 집을 아직도 못찾겠음.... 겨울하면 생.......
12월 첫 주말 일상
어제까지만 해도 흐리고 비도 내리더니 오늘은 맑게 개인 화창한 주말을 맞아 일상을 보내고 있다. 보다 건강하고 보람된 내일을 바래본다
1202 운동일기 - 문정 igym
시간이 너무 부족한 요즘 ~ 12시 민 00 회원님 1) 래터럴 라인 스트레칭 + 잭나이프 싯업 2) 슈퍼맨 로우 + 짐볼 플랭크 3) 스미스머신 스쿼트 (스탠스 변화) *회원님의 지각으로 워밍업 / 셋업 다 부족하게 진행되어 양측 운동으로 가볍게 마무리. 왼 발 체중 이동을 확대하기 위해 조절. 1시 현주 샘 1) 푸시 플랭크 (짐볼) + 벤트 오버 래터럴 2) 업라이트 로우 + 케이블 플라이 (랫 타깃) 3) 점프 머슬업 + 니 포지션 머슬 스내치 4) 티바 로우 *코어와 함께 어깨/등 운동 오랜만에 진행된 티바 로우는 허리가 빨리 지쳤지만 동작은 깔끔해진 모습 (코어 안정화가 좋아진 모습) 2시 김요가 1) 스텝 업 점프 + 굴곡근 보조 운동 2) TRX 런지 -.......
![[CV] [Comi] 'スキップ・ビート!'(스킵 비트) 53권. ‘마법의 돌’이 그렇게나 중요했던가.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781934473-ECB29CEC9EB0EAB080EBB490.jpg)
