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계방산 등산코스 운두령 등산, 주 2회 10km 산행이 만든 놀라운 체력 변화 | 멘탈 정화와 등산 루틴의 힘
오늘은 제가 매주 두 번, 나 자신과 약속한 '10km 등산 루틴'에 대해 이야기해보려 합니다. 솔직하게 얘기하자면 일주일에 두 번은 겨울을 제외한 다른 계절에 일어나는 일이고, 요즘같이 추운 겨울에는 일주일에 한 번 정도입니다. 혹자는 궁금해 합니다. "왜 사서 고생을 하느냐", "무릎 아프지 않냐"고요. 하지만 저는 매번 산행을 통해 아니 이번 계방산 산행을 통해 다시 한번 확인했습니다. 이 땀방울이 제 삶을 얼마나 단단하고 풍요롭게 만들고 있는지를요. 전망대에서 정상까지, 구름 위를 걷는 기분 이번 산행의 하이라이트는 단연 전망대에서 정상으로 이어지는 능선 구간이었습니다. 숨이 턱 끝까지 차.......
제7회 장수 트레일 레이스 종목별 안내｜2026년 4월 3~5일, 접수는 1월 2일부터
4월의 축제, 스탭으로 함께합니다 글·사진 JIN.K 안녕하세요, 러닝과 트레일러닝을 일상처럼 즐기는 JIN.K입니다. 겨울이 깊어질수록 우리 트레일러너들의 시선은 자연스럽게 내년 봄 시즌으로 향하죠? 저 역시 러닝과 트레일러닝을 즐기면서도, 머릿속 한편에는 벌써부터 2026년 트레일 대회 일정들을 하나씩 체크하고 있습니다. 오늘은 그중에서도 매년 꾸준히 사랑받으며, '트레일 맛집'이라 불리는 제7회 장수트레일 소식을 정리해 보려 합니다. 이번에는 저도 러너가 아닌, 여러분을 응원하는 스탭으로 함께할 예정이라 더 기대가 되는데요. 종목별 특징부터 접수 꿀팁까지, 핵심만 콕 찝어 소개해 드릴게요! 제7회 장수트레.......
겨울철 운동 루틴 공개! 와이프와 함께하는 헬스장 데이트 (영하에도 OK)
겨울 운동 고민 끝! 안녕하세요. 러닝과 운동을 좋아하는 낭만러너 JIN.K입니다. 트레일러닝의 계절이 지나고, 어느덧 코끝이 얼얼해지는 겨울이 찾아왔습니다. “이불 밖은 위험해”라는 말이 괜히 나온 게 아니죠. 아침에 창문 열어보면, 오늘 운동은 그냥 패스하고 싶어지는 날씨의 연속입니다. 하지만 그렇다고 운동을 쉬기엔… 몸은 너무 정직하잖아요. 하루만 쉬어도 컨디션이 떨어지고, 며칠만 지나면 체력이 눈에 띄게 내려가는 걸 느끼게 됩니다. 그래서 요즘 저는 야외 러닝을 잠시 내려놓고, 실내 헬스장 루틴으로 전환했습니다. 오늘은 영하의 날씨에도 꾸준히 운동할 수 있었던, 와이프와 함께하는 겨울철 헬스장 운동 이야기를 공.......
마이프로틴 블랙 프라이데이 커밍순 세일 ♥ 운동하는 남자 집업코디
마이프로틴 블랙프라이데이 커밍순 세일 운동하는 남자 집업코디 안녕하세요 초코홀릭입니다 ^ㅡ^ 갑자기 쌀쌀해진 날씨 때문에 어떤 코디를 해야할지 ~~ 고민되실텐데요. 날씨가 쌀쌀해져도, 운동하는 남자 스타일은 언제 어디서나 운동이 가능한 스타일이랄까 ㅎ 퇴근길 산스장에서도 편안하게 운동할 수 있는 집업코디 소개해드려요 ~ 편안한 스타일의 집업티셔츠인데요 스판덱스 5%, 레이온 81% 폴리에스터 14% 로 구성되어 있는 제품이랍니다 그래서 시원하면서도 얇아서 착착 감기고, 땀흡수도 잘되는 그런 소재죠 다양한 색상의 집업코디 ~ 요일별로 ~ 번갈아서 입으려면 깔별로 준비해두셔도 좋을 것 같아요 ㅋ 다양한 색상이 있어서 고.......
