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고단백 포케 만들기 닭가슴살 샐러드 만드는 법
® 글·사진 by 유나스테이블 / 고단백 맛있는 포케 만들기 매일 먹고 싶은 닭가슴살 샐러드 만드는 법 식단 관리 무엇을 얼마나 먹어야 하나 5년 전 나는 운동을 싫어하고 밀가루를 좋아하는 사람이었다. 20대, 30대에는 아무런 생각이 없었는데 40대에 접어드니 러브핸들(옆구리살)이 생겨 남편이 허리를 잡는 것도 싫어졌다. 허리가 점점 굵어진 것. 이것이 내가 운동과 식단을 하게 된 계기였다. 운동과 식단 이 2가지는 모두 중요하다. 식단만 하면 뺀 살을 유지하기 힘들고 운동만 하면 살이 잘 빠지지 않는다. 나는 운동을 주 4회 하고 있다. 40대 중후반이기에 유산소보다 근력운동을 한다. 식단 관리할 땐 고단백질 식사로 먹는다. 해산물.......
닭가슴살 계란부침 만들기 단백질가득레시피
닭가슴살 계란부침 만들기 식단 조절의 핵심은 저당, 저염 그리고 단백질 보충이죠? 단백질 음료만 먹기엔 좀 질리고... 그럴 때 좋은 간단요리 하나 소개할게요. 닭가슴살 계란 부침 만들기 이건 딱 봐도 ' 나 단백질가득 레시피야~~' 하는데요. 닭가슴살과 계란만 들어있으면 좀 퍽퍽하고 목멜 거 같지만 여기에 청양고추 하나 다져 넣어서 한방이 있다는 거. ㅎㅎㅎ 닭가슴살은 저처럼 조금 큼직하게 깍둑썰기 해서 넣어도 좋고 조금 더 잘게 다지듯 넣어서 식감을 쪼개주어도 좋을 거 같아요. 잘 어울리는 소스는 마요네즈에 스리라차 소스나 핫 소스를 넣어서 만든 매콤 마요 소스~ 이름부터 단백질 가득한 닭가슴살 계란 부침 만.......
24시 헬스클럽 정은지 닭가슴살 질리지 않아 오래 먹는 한끼통살
제가 요즘 오랜만에 푹 빠져서 재미있게 보고 있는 드라마가 있는데 24시헬스클럽 드라마 혹시 보셨나요? 평소 관심이 있어 지켜보던 정은지 배우와 이준영 배우가 함께 나오기 때문에 첫 회부터 지금까지 빼놓지 않고 시청 중이랍니다. 집중해서 보다가 갑자기 닭가슴살 먹는 장면이 나오는데 딱 봐도 익숙한 포장이어서 순간 놀라서 정지하고 봤어요. 한끼통살 닭가슴살 제품인데 제가 최근 운동을 시작하면서 식단을 병행 중이라 매일 먹고 있어 눈에 더 잘 띄었던 거 같아요. 닭가슴살 먹다 보면 예전엔 건조하고 퍽퍽한 느낌이었는데 요즘은 완전히 다르더라고요 맛도 다양하고 식감도 좋아요. 그중에서도 요즘 즐겨 먹는 게 한끼통살 닭가.......
-5kg 쉽게 가능한 레몬 닭고기 롤 / 스낵랩 닭고기요리 닭가슴살 촉촉하고 부드럽게 삶는 방법
시어머니가 입원을 하셔서 한입에 쏙 넣을 수 있으면서 건강하고 맛있는 음식을 만들어 드리면 좋겠다 싶어 저 다이어트 할 때 자주 만들어 먹던 레몬 닭고기 롤을 만들어 드렸어요. 닭가슴살을 촉촉하고 부드럽게 삶으면 만들어 뒀다가 다음날 먹어도 맛있거든요? 닭가슴살 삶을 때 포인트☝ ✔️센불❌ - 약불에서 물이 끓으면 약불로 낮춰주세요! ✔️레몬과 소금을 추가해 함께 익혀주세요. ▪️레몬 닭고기 랩 재료 & 레시피 재료 : 또띠아, 닭가슴살, 오이, 당근, 치즈 소스재료 : 씨겨자 1T, 허니머스터드 1/2T, 마요네즈 2T 기본 이 조합에 꿀 추가해도 맛있어요. 1. 닭가슴살을 레몬, 소금을 넣고 약불에서 10분 정.......
